Bentornato in questo terzo ed ultimo video della mini-serie dedicata alla dieta chetogenica!
La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che privilegia il consumo di grassi sani e limita fortemente quello di carboidrati, mentre l’apporto di proteine rimane normale.
Indicativamente il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e il restante 5-10% dai carboidrati che, almeno in una prima fase e se vuoi perdere peso, non devono superare i 20 grammi al giorno.
Realizzare una corretta dieta chetogenica significa ricavare molta più energia dai grassi. Quanti grassi devi mangiare in chetogenica, dunque?
Scopriamolo insieme e vediamo quali alimenti e i nutrienti che possono facilmente adattarsi a questo stile alimentare! ✨
Ecco di cosa parlo in questo video:
- ⏩ 00:00 | Introduzione
- ⏩ 01:33 | I principi della dieta chetogenica
- ⏩ 03:12 | Gli alimenti chetogenici
- ⏩ 07:40 | Cosa bere in chetogenica
- ⏩ 08:22 | Gli alimenti da evitare
- ⏩ 08:59 | Cosa mangiare con moderazione
- ⏩ 10:07 | L’importanza di mangiare cibo vero in chetogenica
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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto!
A presto,
Margherita
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