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Perdita di tonicità della pelle: come rimediare
Uno dei problemi legati al dimagrimento, specie quando è importante ed eccessivamente veloce, è la perdita di tonicità della pelle. Questo aspetto, purtroppo, può influenzare negativamente la qualità della vita. Con questo articolo voglio offrirti una panoramica di ciò che causa la perdita di tonicità della pelle, durante e dopo una perdita di peso. Ti voglio anche fornire delle informazioni sui rimedi naturali che possono aiutarti a risolvere il problema. Cosa causa la perdita di tonicità della pelle dopo un dimagrimento? La pelle è l’organo più grande del nostro corpo, del quale costituisce una sorta di barriera protettiva contro l’ambiente. Lo strato più interno della pelle è costituito da proteine,…
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Voglie alimentari: come gestirle e superarle
Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è la stessa cosa che avere fame. Se il tuo stomaco brontola, ti senti poco energico e l’idea di mangiare qualsiasi cibo è allettante, allora stai sperimentando la vera fame. Prova a fare il test dei broccoli. Se l’idea dei broccoli non ti sembra allettante, allora probabilmente stai solo provando una voglia alimentare (e, per tua informazione, ci possono essere delle ragioni nutrizionali legittime dietro le tue specifiche voglie!). Il problema è che le voglie alimentari possono dirottare rapidamente le tue…
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Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci
Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune, ed è una pratica che riporta il nome di fame nervosa. Chi mangia in modo emotivo cerca il cibo, ogni giorno o più volte alla settimana, per reprimere e lenire le proprie emozioni e i propri sentimenti negativi. Dopodiché, si possono anche sentire in colpa o vergognarsi proprio per aver mangiato in preda alle emozioni, innescando un circolo vizioso che comprende eccesso di cibo e problemi correlati, come l’aumento di peso. Per capire come combattere la fame nervosa, cerchiamo di…
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I benefici della dieta chetogenica
In questo articolo parliamo di tutti i benefici che l’alimentazione chetogenica ti regala, e che non riguardano solo la forma fisica ma anche la salute. La dieta chetogenica nasce quasi cento anni fa, quindi questi benefici sono stati studiati ed analizzati approfonditamente negli scorsi decenni dalla comunità scientifica internazionale che si è dedicata all’argomento. La dieta chetogenica è un piano alimentare che si concentra su alimenti che forniscono molti grassi sani, adeguate quantità di proteine e pochissimi carboidrati. L’obiettivo è quello di ottenere più calorie dai grassi che dai carboidrati. Questo tipo di alimentazione funziona esaurendo il corpo delle sue riserve di zucchero. Come risultato, esso inizierà a utilizzare il…
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Dieta chetogenica: alimenti vietati e cibi concessi
Quali sono gli alimenti vietati dalla dieta chetogenica? Quali sono quelli concessi, più o meno liberamente? Prima di entrare dettagliatamente nell’elencazione di quelli che sono gli alimenti banditi dalla dieta chetogenica e di quelli che puoi consumare liberamente, occorre fare delle doverose premesse. La dieta chetogenica è una dieta scientificamente riconosciuta, non è una dieta inventata né tantomeno di moda. È stata scoperta infatti circa 100 anni fa (e questa è la prova che è una dieta efficace), quando si è compreso che la riduzione dei carboidrati sotto una certa soglia, imitava lo stato di digiuno e divenne un trattamento per l’epilessia e per il diabete. Oltre che per la…
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Spesa chetogenica: come leggere le etichette alimentari
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Spesa chetogenica: come leggere le etichette alimentari
Durante la tua spesa chetogenica, quante volte ti ritrovi a pensare “Ma questo è cheto?” La tua sembra una domanda facile, che dovrebbe avere una risposta semplice! Ma, se per te quello della spesa chetogenica è un mondo ancora abbastanza nuovo, e non hai ancora fatto tuo questo stile di vita, la risposta a questa domanda potrebbe essere più difficile. A volte ti senti confuso. Devi contare i carboidrati netti o i carboidrati totali? Occorre sottrarre le fibre, gli zuccheri o entrambi? Tutta questa confusione, tra l’altro, è amplificata dal fatto che in Italia gli esperti di spesa chetogenica sono davvero pochi e non sono nemmeno d’accordo tra loro. A…
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Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte
Effetto yo-yo significa sostanzialmente perdere peso per poi riacquistarlo. Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute. Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non è sempre la fine del percorso di dimagrimento. L’effetto yo-yo può essere una realtà frustrante. Succede. Magari perché il tuo lavoro diventa stressante, hai difficoltà a trovare il tempo per allenarti o il cibo in vacanza ti fa vanificare ogni sforzo. Perché accade? Anche il problema dell’effetto yo-yo è racchiuso nel tuo mindset, nel tuo atteggiamento mentale nei confronti del cibo e degli obiettivi che vuoi ottenere. È facile, infatti, pensare che una dieta sia qualcosa da seguire per…
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Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta
Perché esistono gli sbalzi d’umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono regimi troppo estremi o si eliminano intere categorie alimentari, come suggerito nei programmi di molte diete famose. Qual è il segreto per evitare sbalzi d’umore nella dieta, quindi? Per anni mi sono immersa nella ricerca e ho lavorato per scoprirlo. Imparare, in primo luogo, dai miei errori è stato fondamentale ed ha realizzato la base di quella che ora è la mia professione di diet coach. Quello che ho scoperto è che non esiste un vero segreto, che non sia…
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Visualizzazioni per dimagrire: ecco cosa devi fare prima di metterti a dieta
In cosa consistono le tecniche di visualizzazioni per dimagrire? Prima di rispondere a questa domanda, voglio dirti che se c’è qualcosa che dovresti assolutamente fare prima di iniziare un piano di perdita di peso è proprio andare nelle profondità dei tuoi pensieri e cambiare l’immagine mentale che hai di te stesso, grazie alle diverse visualizzazioni per dimagrire. L’idea può sembrare un po’ fuori luogo, ma è sostenuta dalla scienza. Infatti, se inizi a immaginare te stesso in una versione più in forma, più sana e più felice, mentre hai raggiunto i tuoi obiettivi di peso e mentre compi delle scelte corrette, sarai più propenso ad attenerti al tuo piano. Questa…
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Dimagrire senza dieta: come perdere peso con la mente
Dimagrire senza dieta: è davvero possibile? La risposta è sicuramente positiva. Per poter dimagrire senza dieta occorre concentrarsi sul potere della tua mente, soprattutto quella inconscia. Per quanto ti possa sembrare astruso, fondamentalmente, questo concetto si basa su studi scientifici e riflette la capacità di attrarre le cose che vogliamo, concentrando su di esse la maggior parte dei nostri pensieri. Questo significa che anche tu puoi ottenere gli obiettivi che desideri nella tua vita, pensando e credendo che possano accadere. Parlando alla tua mente inconscia. Sai che puoi utilizzare questi concetti per usare per perdere peso con la mente e dimagrire senza dieta, una volta per tutte? Te ne parlo…
