Come aumentare la massa muscolare velocemente e in maniera sana
Aumentare la massa muscolare è uno dei principali obiettivi di chi si dedica alle attività fitness e cerca di seguire una alimentazione sana: vediamo come fare per raggiungerlo! Aumentare la massa muscolare è uno dei principali obiettivi per chi si dedica al fitness e cerca di seguire una alimentazione sana.…
Intestino gocciolante: cosa sapere sulla permeabilità intestinale
La sindrome del cosiddetto intestino gocciolante (o leaky gut, in inglese) è una patologia emersa soprattutto nel corso degli ultimi decenni. Scopriamo insieme cos’è e perché è importante non sottovalutare questa condizione. La sindrome del cosiddetto intestino gocciolante è una condizione patologica emersa alla ribalta nel corso degli ultimi decenni.…
Sonno profondo: cos’è e perché è importante
I benefici del sonno profondo, e delle altre fasi del sonno, sono tanti. Scopriamo durata e funzione fisiologica dei processi che si verificano durante il riposo, oltre a tante abitudini per dormire profondamente e bene! Hai mai sentito parlare di sonno profondo? Con questo termine, gli specialisti sono soliti indicare…
Microbiota intestinale: che cos’è e qual è la sua funzione
Il microbiota intestinale è l'insieme di microbi che popola questo tratto del nostro apparato digerente. Cosa si può fare per mantenerlo in salute? Cosa, invece, può portare alla disbiosi? Quali sono gli alimenti utili per la salute del microbiota? Vediamolo insieme! Con microbiota intestinale si fa riferimento al vasto insieme…
Vitamine del gruppo B: quali sono e a cosa servono
Si sente parlare spesso di “vitamina B”: in realtà, è improprio riferirsi ad una singola vitamina. Si dovrebbe parlare, piuttosto, di vitamine del gruppo B. Questo insieme, infatti, comprende ben 8 vitamine diverse. Tutte le vitamine, non solo quelle del gruppo B, sono dei micronutrienti fondamentali di cui il nostro…
Vivere la premenopausa: i sintomi più comuni
La premenopausa è una fase fisiologica che attraversa il corpo femminile prima dell’ingresso vero e proprio in menopausa e che ha dei sintomi suoi. Ogni donna affronta questo periodo di transizione in modo differente: la sua durata è molto variabile e la sintomatologia può cambiare. Questo anche in maniera considerevole,…
Chetoni: cosa sono e a cosa servono
Probabilmente hai già sentito parlare in diverse occasioni di chetoni, ma sai con esattezza di cosa si tratta? In questo articolo ti spiegherò che cosa sono i corpi chetonici e per quale motivo vengono prodotti, in alcune situazioni, dal nostro organismo. Quando la concentrazione di chetoni nel nostro sangue sale…
Vitamina D e K: un’azione sinergica per la salute delle tue ossa e non solo
Perché si parla sempre di più della sinergia tra vitamina D e K? Seguire un regime alimentare corretto e bilanciato in ogni fase della vita è importante per assicurarsi un apporto adeguato di tutti i principali nutrienti. In questo articolo ti parlerò di vitamina D e K, due micronutrienti essenziali…
Dieta chetogenica: menù 7 giorni, lista della spesa e guida definitiva
Dieta chetogenica: menù completo e lista degli alimenti da mangiare ed evitare. Ecco tutto quello che ti serve sapere per iniziare questa strategia nutrizionale! Cerchi un menù di dieta chetogenica (scarica l’esempio di 7 giorni qui) per perdere peso e migliorare alcuni profili della salute? La dieta chetogenica è una…
Menopausa: integratori per alleviare i sintomi e viverla al meglio
Superare la menopausa con integratori per alleviare i sintomi è possibile. Esistono tanti preparati con estratti vegetali al 100%, utili per contrastare le spiacevoli manifestazioni che possono colpire la donna ad un certo punto della sua vita. Con questo articolo, ti voglio portare alla scoperta dell’organismo femminile in un periodo…
