-
Dimagrire in menopausa: consigli e menù
Dimagrire in menopausa è possibile? Se stai pensando che dimagrire in menopausa è un’impresa senza speranza di riuscita, leggi fino in fondo questo articolo. I cambiamenti ormonali, lo stress e i fisiologici processi di invecchiamento che si verificano durante questo periodo possono ostacolare il dimagrimento in menopausa. Tuttavia, ci sono diverse cose che puoi fare per facilitare la perdita di peso durante questo periodo. Perché è così difficile dimagrire in menopausa? La menopausa inizia ufficialmente quando una donna non ha avuto un ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi. Oltre alla difficoltà nel dimagrire in menopausa, molte donne notano che iniziano a ingrassare già durante la pre-menopausa, che può iniziare un…
-
Dimagrire velocemente (grazie all’alimentazione chetogenica)
Dimagrire velocemente è possibile? La risposta è tendenzialmente affermativa: si può dimagrire velocemente, se si seguono i giusti consigli e la corretta alimentazione. La perdita di peso è uno degli obiettivi più comuni della dieta chetogenica. Se vuoi avvicinarti all’alimentazione chetogenica per dimagrire velocemente, la prima cosa che puoi fare è scaricare il menù settimanale gratuito in PDF, che ho preparato per te. Detto questo, probabilmente ti starai chiedendo quanto rapidamente puoi aspettarti di vedere dei risultati. Dimagrire velocemente: sì, ma ognuno è diverso Inizio col dire che i corpo di ognuno di noi è diverso, il che significa che anche la velocità del dimagrimento per ogni persona sarà diversa.…
-
Uova e colesterolo: quante se ne possono mangiare?
Uova e colesterolo sono un binomio considerato in maniera fin troppo negativa. Facciamo chiarezza sul punto, guardando ai dati scientifici che la ricerca scientifica ci offre e scopriamo quante uova si possono effettivamente mangiare per restare in salute. Inizio subito col dire che le uova sono tra gli alimenti più nutrienti del pianeta. Anzi, le uova sono un superfood, fin troppo sottovalutato. Non solo per il loro gusto e per la loro versatilità, ma anche perché hanno un profilo nutrizionale incredibilmente elevato. Le uova di gallina, quelle più comunemente consumate, sono infatti altamente nutrienti. Esse forniscono proteine complete in grande quantità, e di alta qualità, e di conseguenza tutti gli…
-
Perdita di tonicità della pelle: come rimediare
Uno dei problemi legati al dimagrimento, specie quando è importante ed eccessivamente veloce, è la perdita di tonicità della pelle. Questo aspetto, purtroppo, può influenzare negativamente la qualità della vita. Con questo articolo voglio offrirti una panoramica di ciò che causa la perdita di tonicità della pelle, durante e dopo una perdita di peso. Ti voglio anche fornire delle informazioni sui rimedi naturali che possono aiutarti a risolvere il problema. Cosa causa la perdita di tonicità della pelle dopo un dimagrimento? La pelle è l’organo più grande del nostro corpo, del quale costituisce una sorta di barriera protettiva contro l’ambiente. Lo strato più interno della pelle è costituito da proteine,…
-
Voglie alimentari: come gestirle e superarle
Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è la stessa cosa che avere fame. Se il tuo stomaco brontola, ti senti poco energico e l’idea di mangiare qualsiasi cibo è allettante, allora stai sperimentando la vera fame. Prova a fare il test dei broccoli. Se l’idea dei broccoli non ti sembra allettante, allora probabilmente stai solo provando una voglia alimentare (e, per tua informazione, ci possono essere delle ragioni nutrizionali legittime dietro le tue specifiche voglie!). Il problema è che le voglie alimentari possono dirottare rapidamente le tue…
-
Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci
Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune, ed è una pratica che riporta il nome di fame nervosa. Chi mangia in modo emotivo cerca il cibo, ogni giorno o più volte alla settimana, per reprimere e lenire le proprie emozioni e i propri sentimenti negativi. Dopodiché, si possono anche sentire in colpa o vergognarsi proprio per aver mangiato in preda alle emozioni, innescando un circolo vizioso che comprende eccesso di cibo e problemi correlati, come l’aumento di peso. Per capire come combattere la fame nervosa, cerchiamo di…
-
I benefici della dieta chetogenica
In questo articolo parliamo di tutti i benefici che l’alimentazione chetogenica ti regala, e che non riguardano solo la forma fisica ma anche la salute. La dieta chetogenica nasce quasi cento anni fa, quindi questi benefici sono stati studiati ed analizzati approfonditamente negli scorsi decenni dalla comunità scientifica internazionale che si è dedicata all’argomento. La dieta chetogenica è un piano alimentare che si concentra su alimenti che forniscono molti grassi sani, adeguate quantità di proteine e pochissimi carboidrati. L’obiettivo è quello di ottenere più calorie dai grassi che dai carboidrati. Questo tipo di alimentazione funziona esaurendo il corpo delle sue riserve di zucchero. Come risultato, esso inizierà a utilizzare il…
-
Dieta chetogenica: alimenti vietati e cibi concessi
Quali sono gli alimenti vietati dalla dieta chetogenica? Quali sono quelli concessi, più o meno liberamente? Prima di entrare dettagliatamente nell’elencazione di quelli che sono gli alimenti banditi dalla dieta chetogenica e di quelli che puoi consumare liberamente, occorre fare delle doverose premesse. La dieta chetogenica è una dieta scientificamente riconosciuta, non è una dieta inventata né tantomeno di moda. È stata scoperta infatti circa 100 anni fa (e questa è la prova che è una dieta efficace), quando si è compreso che la riduzione dei carboidrati sotto una certa soglia, imitava lo stato di digiuno e divenne un trattamento per l’epilessia e per il diabete. Oltre che per la…
TI POTREBBE INTERESSARE
I benefici della dieta chetogenica
Spesa chetogenica: come leggere le etichette alimentari
-
Spesa chetogenica: come leggere le etichette alimentari
Durante la tua spesa chetogenica, quante volte ti ritrovi a pensare “Ma questo è cheto?” La tua sembra una domanda facile, che dovrebbe avere una risposta semplice! Ma, se per te quello della spesa chetogenica è un mondo ancora abbastanza nuovo, e non hai ancora fatto tuo questo stile di vita, la risposta a questa domanda potrebbe essere più difficile. A volte ti senti confuso. Devi contare i carboidrati netti o i carboidrati totali? Occorre sottrarre le fibre, gli zuccheri o entrambi? Tutta questa confusione, tra l’altro, è amplificata dal fatto che in Italia gli esperti di spesa chetogenica sono davvero pochi e non sono nemmeno d’accordo tra loro. A…
TI POTREBBE INTERESSARE
I benefici della dieta chetogenica
Dieta chetogenica: alimenti vietati e cibi concessi
-
Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte
Effetto yo-yo significa sostanzialmente perdere peso per poi riacquistarlo. Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute. Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non è sempre la fine del percorso di dimagrimento. L’effetto yo-yo può essere una realtà frustrante. Succede. Magari perché il tuo lavoro diventa stressante, hai difficoltà a trovare il tempo per allenarti o il cibo in vacanza ti fa vanificare ogni sforzo. Perché accade? Anche il problema dell’effetto yo-yo è racchiuso nel tuo mindset, nel tuo atteggiamento mentale nei confronti del cibo e degli obiettivi che vuoi ottenere. È facile, infatti, pensare che una dieta sia qualcosa da seguire per…
