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Dieta chetogenica ed energia: gli alimenti migliori

Senti di soffrire di stanchezza cronica e vorresti dare un boost alle tue risorse per vivere meglio?

Una carenza di energia potrebbe influenzare negativamente le tue giornate, rendendoti meno efficace e produttivo.

Non è una novità che il cibo che mangi svolge un ruolo determinante sui tuoi livelli energetici.

Alcuni alimenti contengono sostanze nutritive che sono in grado di aumentare i livelli energetici e garantire maggiore concentrazione e lucidità durante la giornata.

Il regime alimentare che segui, in generale, gioca un ruolo importante nell’influenzare questo aspetto e, uno di quelli che, in particolare, sembra offrire i più grandi vantaggi in termini di energia, è la dieta chetogenica.

Le ragioni del perché la dieta chetogenica apporta benefici in termini di energia sono diverse, e tra queste vi sono:

Ma vediamo come funziona l'energia in chetogenica.

La dieta chetogenica è una strategia alimentare in cui si introducono principalmente grassi sani, un apporto adeguato di proteine e si restringono i carboidrati (tendenzialmente a meno di 20/50 grammi al giorno).

Il corpo è abituato a funzionare grazie i carboidrati e la chetogenica porta il tuo corpo a compiere una transizione metabolica, in cui brucia i grassi per ricavare l'energia.

Dopo qualche giorno, l'organismo entra in chetosi, uno stato naturale in cui si bruciano chetoni come combustibile invece del glucosio. 

Quando il tuo corpo si adatta a questo stato di chetosi, puoi sperimentare un miglioramento in termini di energia, lucidità, chiarezza mentale e nelle funzioni cognitive. 

Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come funziona l’energia in chetogenica e di quali sono i 7 principali alimenti chetogenici in grado di regalarti una sferzata di carica positiva!

Ecco di cosa parlo in questo episodio:

  • 01:02 ⏩ Introduzione;
  • 02:37 ⏩ Dieta chetogenica ed energia;
  • 04:14 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: pesce azzurro;
  • 05:04 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: uova;
  • 05:46 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: cioccolato fondente 80% di cacao;
  • 06:25 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: avocado;
  • 07:07 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: semi oleosi;
  • 07:43 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: frutta a guscio;
  • 08:28 ⏩ Alimenti energetici in chetogenica: verdure a foglia verde.

Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia fornito qualche idea utile. Se ti va, fammi sapere qui sotto cosa ne pensi e quale di questi alimenti energetici chetogenici ti piace di più! 👇

E se desideri fare un passo in più, scarica il Keto Meal Plan, il menù chetogenico di esempio settimanale, cliccando qui >>

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Un abbraccio,

Margherita 💋

 

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