tornare ad allenarsi dopo una pausa
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Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa

Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️‍♀️🚴‍♀️

Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario.

Dopo una lunga pausa dall’attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.

È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all’attività fisica dopo una pausa.

Variare gli allenamenti e introdurre l’allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.

Se hai fatto una lunga pausa dall’esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.

Lo stress e l’incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.

Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.

Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all’esercizio.

Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa!

Ecco di cosa parlo in questo episodio:

  • 01:46 ⏩ Introduzione;
  • 03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all’attività fisica;
  • 04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro;
  • 06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento.

Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento.

Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇

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Un abbraccio,

Margherita 💋

 

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