Senti di soffrire di stanchezza cronica e vorresti dare un boost alle tue risorse per vivere meglio?
Una carenza di energia potrebbe influenzare negativamente le tue giornate, rendendoti meno efficace e produttivo.
Non è una novità che il cibo che mangi svolge un ruolo determinante sui tuoi livelli energetici.
Alcuni alimenti contengono sostanze nutritive che sono in grado di aumentare i livelli energetici e garantire maggiore concentrazione e lucidità durante la giornata.
Il regime alimentare che segui, in generale, gioca un ruolo importante nell’influenzare questo aspetto e, uno di quelli che, in particolare, sembra offrire i più grandi vantaggi in termini di energia, è la dieta chetogenica.
Le ragioni del perché la dieta chetogenica apporta benefici in termini di energia sono diverse, e tra queste vi sono:
- la produzione di chetoni;
- il ricavare energia a partire dai grassi;
- la stabilità della glicemia.
Ma vediamo come funziona l'energia in chetogenica.
La dieta chetogenica è una strategia alimentare in cui si introducono principalmente grassi sani, un apporto adeguato di proteine e si restringono i carboidrati (tendenzialmente a meno di 20/50 grammi al giorno).
Il corpo è abituato a funzionare grazie i carboidrati e la chetogenica porta il tuo corpo a compiere una transizione metabolica, in cui brucia i grassi per ricavare l'energia.
Dopo qualche giorno, l'organismo entra in chetosi, uno stato naturale in cui si bruciano chetoni come combustibile invece del glucosio.
Quando il tuo corpo si adatta a questo stato di chetosi, puoi sperimentare un miglioramento in termini di energia, lucidità, chiarezza mentale e nelle funzioni cognitive.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come funziona l’energia in chetogenica e di quali sono i 7 principali alimenti chetogenici in grado di regalarti una sferzata di carica positiva!
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
- 01:02 | Introduzione;
- 02:37 | Dieta chetogenica ed energia;
- 04:14 | Alimenti energetici in chetogenica: pesce azzurro;
- 05:04 | Alimenti energetici in chetogenica: uova;
- 05:46 | Alimenti energetici in chetogenica: cioccolato fondente 80% di cacao;
- 06:25 | Alimenti energetici in chetogenica: avocado;
- 07:07 | Alimenti energetici in chetogenica: semi oleosi;
- 07:43 | Alimenti energetici in chetogenica: frutta a guscio;
- 08:28 | Alimenti energetici in chetogenica: verdure a foglia verde.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia fornito qualche idea utile. Se ti va, fammi sapere qui sotto cosa ne pensi e quale di questi alimenti energetici chetogenici ti piace di più!
E se desideri fare un passo in più, scarica il Keto Meal Plan, il menù di dieta chetogenica di esempio settimanale, cliccando qui >>
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Un abbraccio,
Margherita
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