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Carenza di magnesio: cause, sintomi e 9 alimenti più utili

La carenza di magnesio è un problema di salute spesso trascurato perché i sintomi più evidenti compaiono solo quando i suoi livelli diventano molto bassi.

Il magnesio è una sostanza importantissima per il nostro organismo perché partecipa a più di 600 reazioni enzimatiche.

In sostanza, agisce da molecola di supporto nelle reazioni biochimiche continuamente eseguite dagli enzimi ed è coinvolto in processi fondamentali come quelli metabolici o legati al movimento.

In questo video parleremo delle cause della carenza di magnesio, vedremo i 5 sintomi che ti aiutano a capire se non ne stai assumendo abbastanza e i 9 alimenti più utili per fare scorta di questo minerale fondamentale!

Questi consigli sono suggeriti dalla scienza e dimostrati dalla ricerca e, pertanto, ti lascio qui sotto i link dei relativi studi.

Quali sono le cause che portano alla carenza di magnesio?

La carenza di magnesio è spesso associata ad una dieta non equilibrata, con la quale non riusciamo ad assumere ogni giorno i livelli consigliati dagli esperti attraverso il cibo.

Altre cause possono essere legate al mancato assorbimento o all’eccessiva eliminazione da parte dell’organismo.

Ci sono alcune patologie a carico del tratto gastrointestinale (come il morbo di Crohn, l’intolleranza al glutine o al lattosio) che limitano l’assorbimento delle sostanze nutritive, tra cui il magnesio.

I casi di eccessiva escrezione del magnesio sono invece legati al consumo eccessivo di alcool, all’uso di farmaci come lassativi e diuretici, ma anche allo stress.

Per capire se i tuoi livelli di magnesio non sono sufficienti, ti basterà imparare a riconoscere alcuni dei sintomi più comuni che indicano una sua carenza nel corpo.

Ecco di cosa parlo in questo video:

  • ⏩ 00:00 | Introduzione
  • ⏩ 01:13 | Le cause della carenza di magnesio
  • ⏩ 01:52 | I sintomi della carenza di magnesio
  • ⏩ 03:07 | I 9 alimenti più ricchi di magnesio
  • ⏩ 08:06 | Altri consigli per assumere più magnesio

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A presto,

Margherita 💋

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