Benvenuto in questo video speciale dedicato all’alimentazione chetogenica!
Durante i prossimi 5 minuti ti parlerò delle basi del suo funzionamento e dei suoi principali alimenti ammessi, per farti iniziare ad avere dimestichezza con lo straordinario mondo della chetogenica.
Se vuoi una panoramica più completa, ti invito ad andare a vedere la mia video guida completa sulle basi della dieta chetogenica. La trovi qui >>
La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che privilegia il consumo di grassi sani e restringe quello dei carboidrati, mentre l’apporto di proteine rimane normale ed adeguato in base al proprio fabbisogno personale.
Orientativamente, il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e solo il restante 5-10% dai carboidrati.
Una dieta chetogenica in genere limita il consumo di carboidrati a 20/50 grammi al giorno.
Ma niente paura, sappi che sono molti gli alimenti e i nutrienti che si adattano facilmente a questo stile alimentare e ne parleremo nei prossimi minuti.
Seguire correttamente una dieta chetogenica vuol dire ricavare la propria energia dai grassi.
Quanti grassi devi mangiare in chetogenica, dunque? Come funziona la chetosi? Quali cibi mangiare?
In questo video di 5 minuti voglio offrirti una panoramica completa ma sintetica, sulla dieta chetogenica e su cosa mangiare!
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:18 | I principi della dieta chetogenica
- 02:31 | Come funziona la chetosi
- 03:33 | Gli alimenti da mangiare in chetogenica
Oppure guardalo direttamente su YouTube, cliccando qui >>
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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto!
A presto,
Margherita
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