I piedi, le caviglie e le gambe sono spesso soggetti a gonfiore, a causa dell'effetto della gravità sui liquidi del corpo umano. Ma i motivi possono essere anche altri: ad esempio, lesioni e conseguenti infiammazioni possono causare ritenzione di liquidi e gonfiore alle caviglie.
Il gonfiore nella parte inferiore della gamba è in genere il risultato di un edema o di un'infiammazione.
L'edema è una condizione comune in cui il liquido in eccesso è “intrappolato” nei tessuti del corpo. Può causare gonfiore dei tessuti di piedi, caviglie, gambe, mani e braccia.
L'infiammazione, invece, è la risposta del sistema immunitario a lesioni, infezioni o malattie. Può essere acuta o cronica.
Alcune abitudini possono aumentare il rischio di edema e infiammazione, come stare in piedi o seduti troppo a lungo e mangiare cibi ad alto contenuto di sale. Detto questo, anche alcune patologie possono incidere sul problema.
Continua a leggere per conoscere le possibili cause gonfiore a piedi, caviglie o gambe e per sapere cosa puoi fare per ridurlo!
Gonfiore alle caviglie: quando è un'emergenza?
La premessa importante è che è necessario rivolgersi subito a un medico se il gonfiore alle caviglie o ai piedi è accompagnato da uno qualsiasi di questi sintomi:
- dolore, pressione o tensione al petto;
- difficoltà a respirare;
- senso di vertigini;
- confusione mentale;
- febbre;
- anomalie delle caviglia che prima non c'erano;
- incapacità di appoggiare il peso sulla gamba.
Inoltre, occorre rivolgersi a un medico se i trattamenti non aiutano a ridurre il gonfiore o se il disagio aumenta.
Gonfiore alle caviglie in gravidanza
Le caviglie gonfie sono comuni in gravidanza a causa di diversi fattori, come:
- ritenzione idrica;
- pressione sulle vene dovuta al peso dell'utero;
- cambiamento dei livelli degli ormoni.
I piedi gonfi possono essere più frequenti la sera, soprattutto se si è state in piedi tutto il giorno.
I piedi e le caviglie gonfi possono essere particolarmente evidenti nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Il gonfiore tende a scomparire dopo il parto.
Prevenzione del gonfiore delle caviglia in gravidanza
Alcuni consigli possono aiutare a ridurre il gonfiore delle caviglie durante la gravidanza. Eccone alcuni:
- evitare di stare in piedi per lunghi periodi;
- sedersi con i piedi sollevati;
- trascorrere del tempo in acqua in piscina;
- indossare scarpe comode ed evitare i tacchi alti;
- utilizzare calze, collant o gambaletti a compressione graduata;
- fare un'attività fisica regolare approvata dal medico;
- dormire sul fianco sinistro.
È essenziale continuare a bere molta acqua in gravidanza, anche in caso di gonfiore. L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di bere almeno 8-12 bicchieri al giorno.
La preeclampsia
Un gonfiore alle caviglie improvviso o eccessivo può essere un segno di preeclampsia. Si tratta di una grave condizione in cui si sviluppano pressione sanguigna elevata e proteine nelle urine. Di solito si verifica dopo la ventesima settimana di gravidanza.
Segnali di allarme della preeclampsia: non solo caviglie gonfie
Se siete in gravidanza, rivolgetevi immediatamente a un medico se avete sintomi associati alla preeclampsia o a una pressione sanguigna pericolosamente alta. Tra questi:
- forti mal di testa;
- nausea e vomito;
- dolore addominale;
- alterazioni della vista, come visione offuscata;
- vertigini;
- emissione di urine molto ridotta.
Gonfiore alle caviglie dovuto a lesioni
Il gonfiore agli arti inferiori può essere il risultato di un'infiammazione dovuta a una lesione acuta o addirittura cronica. Il gonfiore si verifica come conseguenza dell'afflusso di sangue alla zona interessata.
Alcune lesioni comuni che possono causare questo tipo di infiammazione sono:
- distorsioni;
- fratture;
- rottura di tendini;
- rottura di legamenti.
L'approccio spesso consigliato per trattare le lesioni a caviglie, piedi e gambe prevede:
- riposo: far riposare l'arto colpito ed evitare di esercitare pressione su di esso;
- ghiaccio: applicare ghiaccio per un massimo di 20 minuti alla volta durante la giornata;
- compressione: utilizzare un bendaggio compressivo per arrestare il gonfiore;
- elevazione: tenere i piedi sollevati durante il riposo in modo che siano al di sopra del cuore, soprattutto di notte.
Tuttavia, anche un riposo eccessivo può causare problemi di circolazione. È meglio parlare con il medico del trattamento migliore per il caso specifico, soprattutto se avverti un forte dolore, intorpidimento o se non riesci ad appoggiare il piede.
Gonfiore alle caviglie dovuto a patologie sottostanti
Il gonfiore alle caviglie, ai piedi o alle gambe possono essere dovuti a una condizione patologica sottostante. Potrebbe anche essere dovuto ai farmaci che si stanno assumendo o ad un effetto successivo a un intervento chirurgico.
Trombosi venosa profonda
Questa condizione è causata da uno o più coaguli di sangue che ostacolano il flusso sanguigno fino al cuore.
Spesso il gonfiore si verifica solo in una gamba. Altri sintomi possono essere:
- dolore;
- sensazione di calore;
- pulsazioni nel polpaccio o nella coscia;
- arrossamento o cambiamento di colore dell'area interessata;
- febbre.
La presenza di un coagulo di sangue è un'emergenza medica. In presenza di questi sintomi, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
Le opzioni di trattamento per la trombosi venosa profonda possono includere l'assunzione di anticoagulanti, l'intervento chirurgico e rimedi di gestione domestica.
Borsite
La borsite si verifica quando le sacche piene di liquido che circondano le articolazioni si infiammano. Questo provoca gonfiore e dolore all'articolazione.
È comune negli adulti più anziani e nelle persone che utilizzano ripetutamente determinate articolazioni, come gli atleti o chi svolge determinati lavori.
Il trattamento dipende dalla gravità della condizione e può comprendere:
- assunzione di farmaci antidolorifici;
- riposo e ghiaccio;
- iniezioni di corticosteroidi;
- assunzione di antibiotici.
Insufficienza venosa cronica
L'insufficienza venosa cronica è causata da valvole danneggiate nelle vene. Questo influisce sul sangue che sale al cuore dalle gambe e dai piedi. Il sangue può accumularsi nelle vene delle gambe, dei piedi e delle caviglie, causando gonfiore.
Si possono manifestare i seguenti sintomi:
- dolore o stanchezza alle gambe;
- nuove vene varicose;
- pelle pruriginosa sulle gambe e sui piedi;
- ulcere da stasi venosa.
Occorre rivolgersi ad un medico se si hanno sintomi di insufficienza venosa, anche perché tanto più facile da trattare quanto più precocemente viene diagnosticata.
Le opzioni di trattamento e prevenzione sono:
- evitare periodi prolungati in piedi o seduti;
- fare delle pause per fare esercizi per le gambe, i piedi e le caviglie durante i lunghi periodi in cui si sta seduti o in piedi;
- camminare regolarmente;
- indossare calze a compressione graduata.
Diabete
Il diabete influisce sulla capacità di controllare i livelli di zucchero nel sangue. Livelli elevati di zucchero nel sangue possono danneggiare i vasi sanguigni e causare una cattiva circolazione del sangue. Questo può far sì che il sangue si depositi nella parte inferiore della gamba, causando gonfiore alle caviglie.
Problemi di circolazione prolungati possono portare a danni ai nervi del piede. Questo può anche rendere il piede più suscettibile alle lesioni, che possono provocare gonfiore.
Per aiutare a contrastare il gonfiore alle caviglie causato dal diabete, il medico può consigliare di utilizzare
- utilizzare calze a compressione graduata;
- tenere i piedi sollevati;
- fare esercizio fisico regolarmente;
- perdere peso;
- bere a sufficienza.
Altre patologie che possono causare gonfiore alle caviglie
Altre patologie che possono causare gonfiore a caviglie, piedi e gambe sono:
- la gotta, un accumulo di acido urico nel sangue;
- un’insufficienza cardiaca, una condizione in cui il ventricolo destro del cuore è troppo debole per pompare abbastanza sangue ai polmoni:
- le infezioni e le infiammazioni che le accompagnano;
- le malattie renali, che possono provocare un eccesso di sale nel sangue;
- le malattie del fegato, che possono essere causate da fattori genetici, oltre che da virus, alcol e obesità;
- il linfedema, che si verifica in seguito al danneggiamento o all'asportazione dei linfonodi;
- l'artrite reumatoide, una patologia autoimmune che colpisce il rivestimento delle articolazioni;
- gli interventi chirurgici;
- l’assunzione di alcuni farmaci, come gli antidepressivi, la pillola anticoncezionale, i FANS e i farmaci per il diabete.
Come gestire il gonfiore alle caviglie a casa
In molti casi è possibile trattare a casa il gonfiore a caviglie, piedi o gambe: dipende dalla causa.
Se il gonfiore è dovuto a un accumulo di liquidi, seguire alcuni consigli può aiutare ad alleviarlo. Ad esempio:
- ridurre l'assunzione di sale;
- sdraiarsi con i piedi e le gambe in posizione più alta del cuore;
- sollevare le gambe appoggiandole alla parete del muro;
- indossare calze a compressione graduata.
La prevenzione del gonfiore di piedi, caviglie o gambe
Alcuni consigli per prevenire il gonfiore alle caviglie sono:
- seguire il piano di cura della propria patologia, se presente;
- prendere precauzioni durante l'attività fisica, come ad esempio fare il riscaldamento dei muscoli;
- scegliere calzature confortevoli;
- indossare calze a compressione graduata;
- tenere le gambe sollevate.
Gonfiore alle caviglie: gestirlo con la dieta chetogenica
La dieta chetogenica può giocare un ruolo significativo nella prevenzione del gonfiore alle caviglie, soprattutto quando questo è associato a infiammazione e ritenzione idrica.
Riducendo il consumo di carboidrati, la dieta chetogenica può aiutare a stabilizzare i livelli di insulina, diminuendo le fluttuazioni di zucchero nel sangue che possono contribuire alla ritenzione idrica.
Inoltre, una buona idratazione aiuta a prevenire l'accumulo di liquidi nei tessuti.
Integrando la chetogenica con alimenti ricchi di antiossidanti e grassi sani, si può inoltre contribuire a ridurre l'infiammazione, migliorando la circolazione e, di conseguenza, diminuendo il rischio di gonfiore alle estremità inferiori.
