Il cortisolo è l’ormone dello stress rilasciato dalle ghiandole surrenali.
Il cortisolo aiuta il corpo a gestire le situazioni di stress, poiché il cervello ne attiva il rilascio attraverso il sistema nervoso simpatico, in risposta a diversi tipi di sollecitazione.
Sebbene il rilascio di cortisolo a breve termine possa aiutare a fuggire rapidamente dal pericolo, quando i suoi livelli sono troppo alti e per troppo tempo, questo ormone può fare più danni che aiutare.
Nel tempo, questo può portare a una serie di problemi di salute come aumento di peso, pressione alta, diabete, malattie cardiache, insonnia o difficoltà a dormire, irregolarità dell'umore e bassi livelli di energia.
Ma niente paura!
In questo video vediamo 7 modi per ridurre naturalmente i livelli di cortisolo, supportati dagli studi scientifici.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:17 | Che cos’è il cortisolo
- 02:19 | Cortisolo e sonno
- 03:39 | Non esagerare con l’esercizio fisico
- 04:22 | Abbassare il cortisolo: riconosci lo stress
- 05:06 | Cortisolo e respiro
- 05:35 | Relazioni sane per ridurre i livelli di cortisolo
- 06:30 | Sii la migliore versione di te stesso
- 07:13 | Cortisolo e dieta
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A presto,
Margherita
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