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Carenza vitamina D: sole, alimenti e stile di vita

Parlando di carenza di vitamina D, subito ci viene in mente il sole, ma è davvero il nostro unico l’alleato?

Oggi rispondo a questa e ad altre 5 domande su questo argomento.

Il nostro corpo produce vitamina D quando la pelle nuda è esposta al sole. 

L’organismo la sintetizza attraverso l'assorbimento dei raggi ultravioletti della luce solare, quindi sarebbe importante esporsi per almeno 20 minuti al giorno.

Magari stai pensando che questa è una buona notizia ed in effetti lo è, ma ci sono delle importanti precisazioni da fare.

Nuvole, smog, vecchiaia e una pelle di colore scuro riducono la quantità di vitamina D prodotta dalla pelle. Oltre a questo ricorda che la tua pelle non produce vitamina D dalla luce del sole attraverso una finestra, quindi è inutile che passi la pausa pranzo a crogiolarti dietro un vetro.

Anticipo subito che è fondamentale parlare con il proprio medico perché il fabbisogno giornaliero e gli eventuali dosaggi dell'integrazione di vitamina D sono molto soggettivi.

In ogni caso, con le dovute precauzioni, la vitamina D è un ottimo alleato per la nostra salute, quindi iniziamo a conoscerla meglio rispondendo a 5 domande comuni✨

Ecco di cosa parlo nel video:

  • ⏩ 00:00 | Introduzione
  • ⏩ 01:00 | Carenza vitamina D: cosa fare?
  • ⏩ 01:37 | Perché la vitamina D è così importante
  • ⏩ 02:17 | Cosa può comportare la carenza di vitamina D
  • ⏩ 03:30 | Ne stai assumendo abbastanza?
  • ⏩ 04:05 | Vitamina D e perdita di peso
  • ⏩ 04:58 | Gli alimenti ricchi di vitamina D

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A presto,

Margherita 💋

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