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Quante proteine al giorno assumere

Ne senti parlare ogni giorno, soprattutto se l’argomento alimentazione ti sta a cuore.

Ma prima di tutto, sai cosa sono e di quante proteine al giorno hai davvero bisogno?

🎙️ Ascolta l’episodio fino alla fine perché risponderò a queste domande, offrendoti sia una panoramica globale che un approccio specifico a seconda del tuo obiettivo! 💪

Pochi nutrienti sono importanti quanto le proteine.

Se non ne assumi abbastanza con l’alimentazione, la tua salute e la tua forma fisica ne risentiranno.

Tuttavia, ci sono alcuni pareri divergenti sulla quantità di proteine di cui abbiamo effettivamente bisogno ogni giorno.

La maggior parte delle organizzazioni nutrizionali internazionali raccomanda un apporto proteico piuttosto basso, pari a circa di 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.

Anche se questa modesta quantità può essere sufficiente a prevenire problemi o delle vere e proprie carenze, numerosi studi dimostrano che è tutt’altro che sufficiente a garantire salute e una composizione corporea ottimale.

Inoltre, il fabbisogno proteico quotidiano non è uguale per tutti! 

Non bisogna infatti dimenticare che la giusta quantità di proteine per ogni individuo dipende da molti fattori, quali il livello di attività fisica svolta, l’età, la massa muscolare, gli obiettivi di forma fisica e lo stato di salute 🏋️‍♀️

In questo episodio voglio dunque parlarti delle quantità ottimali di proteine che devi assumere su base quotidiana, tenendo conto di alcuni fattori come il bisogno di dimagrire, di aumentare la massa muscolare e il tipo di stile di vita praticato.

Ecco di cosa parlo in questa puntata:

  • 01:21 ⏩ L’importanza delle proteine 🍳
  • 02:25 ⏩ Le quantità proteiche raccomandate 🍖
  • 03:17 ⏩ Perché il fabbisogno proteico non è uguale per tutti
  • 04:01 ⏩ Cosa e quali sono le proteine 🐟
  • 05:03 ⏩ Quante proteine al giorno assumere a seconda dei tuoi obiettivi 🚴‍♀️

E tu quante proteine al giorno assumi con la tua dieta e quali sono i tuoi obiettivi? Raccontamelo nei commenti, non vedo l’ora di leggerti!

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Un abbraccio,

Margherita 💋

 

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