Omega 3: la guida definitiva a questi acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi sani essenziali, il che significa che il nostro corpo non li produce e che occorre assumerli tramite la dieta.

Questi grassi incredibilmente sani sono in grado di regalare importanti benefici al corpo e al cervello.

Tuttavia, la maggior parte delle persone che segue una dieta occidentale standard non assume abbastanza grassi Omega 3.

Ma cosa sono gli acidi grassi Omega 3?

Gli acidi grassi Omega 3 sono un gruppo di grassi polinsaturi che devi assumere tramite l’alimentazione.

Sono chiamati acidi grassi essenziali, proprio perché sono necessari per la salute e il benessere del tuo corpo, ma esso non può produrli come gli altri grassi.

Esistono 3 tipi principali di grassi Omega 3: EPA, DHA e ALA.

Questo video vuole essere la tua guida definitiva agli acidi grassi omega-3 e vedremo quali scegliere, quali vantaggi sono in grado di offrirti, quali alimenti ne sono ricchi e se è il caso di assumere degli integratori! ✨

Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che l’hanno analizzata e che ti riporto qui sotto.

Ecco di cosa parlo in questo video:

• ⏩ 00:00 | Introduzione
• ⏩ 01:03 | Che cosa sono gli Omega 3
• ⏩ 03:11 | I benefici degli acidi grassi Omega 3
• ⏩ 04:16 | Quanti Omega 3 occorre assumere 
• ⏩ 05:37 | Integratori di Omega 3: pro e contro
• ⏩ 06:29 | Gli alimenti ricchi di Omega 3

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A presto,

Margherita 💋

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