Gli acidi grassi Omega 3 sono grassi sani essenziali, il che significa che il nostro corpo non li produce e che occorre assumerli tramite la dieta.
Questi grassi incredibilmente sani sono in grado di regalare importanti benefici al corpo e al cervello.
Tuttavia, la maggior parte delle persone che segue una dieta occidentale standard non assume abbastanza grassi Omega 3.
Ma cosa sono gli acidi grassi Omega 3?
Gli acidi grassi Omega 3 sono un gruppo di grassi polinsaturi che devi assumere tramite l’alimentazione.
Sono chiamati acidi grassi essenziali, proprio perché sono necessari per la salute e il benessere del tuo corpo, ma esso non può produrli come gli altri grassi.
Esistono 3 tipi principali di grassi Omega 3: EPA, DHA e ALA.
Questo video vuole essere la tua guida definitiva agli acidi grassi omega-3 e vedremo quali scegliere, quali vantaggi sono in grado di offrirti, quali alimenti ne sono ricchi e se è il caso di assumere degli integratori!
Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che l’hanno analizzata e che ti riporto qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:03 | Che cosa sono gli Omega 3
- 03:11 | I benefici degli acidi grassi Omega 3
- 04:16 | Quanti Omega 3 occorre assumere
- 05:37 | Integratori di Omega 3: pro e contro
- 06:29 | Gli alimenti ricchi di Omega 3
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A presto,
Margherita
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