Diario Alimentare: lo strumento che migliora le tue abitudini!
Siamo onesti: tenere un diario alimentare può sembrare una seccatura. Ritrovarsi a pensare “Erano due o tre quelle fette di pane?” dopo ogni pasto o spuntino, suona fastidioso. Ma in realtà, tracciare ciò che si mangia può davvero aiutare a perdere peso e richiede molto meno tempo di quanto si…
Meditazione per dimagrire: come funziona
Si può praticare la meditazione per dimagrire? Quando si tratta di alimentazione e di gestione del tuo peso e della tua salute, è importante riconoscere l'importanza della connessione mente-corpo. La vita frenetica e piena di imprevisti può letteralmente appesantirti, sotto diversi punti di vista. In un recente sondaggio, il 38%…
Voglie alimentari: come gestirle e superarle
Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è la stessa cosa che avere fame. Se il tuo stomaco brontola, ti senti poco energico e l'idea di mangiare qualsiasi…
Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci
Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune, ed è una pratica che riporta il nome di fame nervosa. Chi mangia in modo emotivo cerca il cibo, ogni…
Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte
Effetto yo-yo significa sostanzialmente perdere peso per poi riacquistarlo. Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute. Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non è sempre la fine del percorso di dimagrimento. L’effetto yo-yo può essere una realtà frustrante. Succede. Magari perché il…
Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta
Perché esistono gli sbalzi d'umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono regimi troppo estremi o si eliminano intere categorie alimentari, come suggerito nei programmi di molte diete famose. Qual è il…
Visualizzazioni per dimagrire: ecco cosa devi fare prima di metterti a dieta
In cosa consistono le tecniche di visualizzazioni per dimagrire? Prima di rispondere a questa domanda, voglio dirti che se c’è qualcosa che dovresti assolutamente fare prima di iniziare un piano di perdita di peso è proprio andare nelle profondità dei tuoi pensieri e cambiare l'immagine mentale che hai di te…
Dimagrire senza dieta: come perdere peso con la mente
Dimagrire senza dieta: è davvero possibile? La risposta è sicuramente positiva. Per poter dimagrire senza dieta occorre concentrarsi sul potere della tua mente, soprattutto quella inconscia. Per quanto ti possa sembrare astruso, fondamentalmente, questo concetto si basa su studi scientifici e riflette la capacità di attrarre le cose che vogliamo,…
Come trovare il coraggio di cambiare
Come trovare il coraggio di cambiare? Il cambiamento affascina ognuno di noi, tutti ci rendiamo conto in determinati momenti della nostra vita che varrebbe la pena cambiare, o che dovremmo farlo, ma molto spesso non ci riusciamo. Eppure, la vita è un percorso, non c’è nulla di statico, nulla è…
Motivazione per dimagrire: le 12 strategie definitive
Sei in grado di trovare la tua motivazione per dimagrire, durante un percorso di perdita di peso? A volte, seguendo una dieta e un piano di esercizio fisico per tornare in forma, ci si sente inizialmente molto stimolati ma dopo qualche tempo la motivazione per dimagrire inizia a calare e,…
