Motivazione per dimagrire: le 12 strategie definitive
Sei in grado di trovare la tua motivazione per dimagrire, durante un percorso di perdita di peso? A volte, seguendo una dieta e un piano di esercizio fisico per tornare in forma, ci si sente inizialmente molto stimolati ma dopo qualche tempo la motivazione per dimagrire inizia a calare e, soprattutto se i risultati tardano ad arrivare, il rischio di abbandono di ogni programma è alto. Forse perché la pressione esterna diventa schiacciante o forse perché non sei veramente pronto a perdere peso. Qualunque sia la causa, sia gli uomini che le donne trovano questo aspetto della dieta particolarmente difficile. Ma non non disperare: questo non significa che sei destinato…
Come comportarsi quando gli altri non sostengono le tue sane abitudini
È già molto difficile rimanere in carreggiata seguendo un’alimentazione sana e un programma di allenamento, ma è ancora peggio se i tuoi cari non ti sostengono. Il cibo è un’ottima occasione di convivialità, aiuta a connetterci con gli altri e ci fa godere di più della loro compagnia. Ma se lavori sodo per perdere peso, raggiungere i risultati che vuoi o implementare nella tua vita una sana abitudine, alcuni momenti di socialità possono essere stressanti. Come se non fosse già abbastanza difficile trovare un equilibrio personale tra le occasioni di divertimento e l’impegno per raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine, l’ingerenza di amici o familiari che non sono esattamente…
Mindful Eating: la Mindfulness che ti fa Dimagrire
Il mindful eating è la mindfulness applicata all’alimentazione ed è una pratica che può aiutarti ad acquisire il controllo delle tue abitudini alimentari. Studi recenti hanno dimostrato che il mindful eating favorisce la perdita di peso, contribuisce a ridurre il consumo di cibo, a migliorare un rapporto disfunzionale con l’alimentazione e aiuta a sentirsi meglio. Se la premessa ti piace, mettiti comodo perché in questo articolo voglio spiegarti cos’è il mindful eating, come funziona e come puoi fare per iniziare. Che cos’è il mindful eating? Il mindful eating si basa sulla consapevolezza, un concetto buddista. La consapevolezza buddista, o mindfulness, ti aiuta a riconoscere e a fronteggiare le tue emozioni…
5 lezioni che abbiamo imparato durante la quarantena
Il periodo che abbiamo appena vissuto ci ha messo tutti, nessuno escluso, faccia a faccia con alcune importanti verità. La pandemia Covid-19 ci ha costretti a fare un bilancio, non solo delle nostre scorte di lievito, ma anche di ciò che conta davvero nella nostra vita. Prima che tutto questo accadesse, siamo stati culturalmente abituati a passare le nostre giornate (e a spendere gran parte dei nostri soldi) accumulando beni materiali, che si sono rivelati inutili quando si è trattato di fare i conti con ciò che in fondo era davvero importante. Quando il lockdown ha cominciato a prendere piede in Italia e in tutto il mondo, il panico da…
Come raggiungere i propri obiettivi: una guida pratica
Tutti si domandano come raggiungere i propri obiettivi, come poter esplorare nuovi orizzonti e conquistare ciò che più si desidera essere od ottenere. La maggior parte delle persone, tuttavia, dopo aver giurato e spergiurato a se stessa che in qualche modo ce la farà, finisce inesorabilmente per fallire. Iniziamo con il dire che comunemente gli obiettivi fanno riferimento a tre sfere della persona: obiettivi che riguardano la salute psico-fisica; obiettivi attinenti la realizzazione di sé; obiettivi che riguardano le relazioni interpersonali e sociali. La prima cosa da fare, per raggiungere i propri obiettivi, è quella di determinare con esattezza cosa si vuole raggiungere e le ragioni per cui lo si…
Morning Routine per dimagrire: la tua guida pratica
La morning routine sembra essere diventata una moda e io sono convinta che, se è così, un motivo ci dovrà pur essere. Benjamin Franklin una volta disse: “andare a letto presto e alzarsi presto, rende un uomo sano e saggio”, e non potrei essere più d’accordo. Cosa significa avere una morning routine Realizzare una morning routine significa mettere in pratica dei comportamenti sani di primo mattino, e non puoi immaginare quanto questo possa farti iniziare la giornata con il piede giusto. Con la routine mattutina detti il ritmo di quella che sarà la tua giornata e, proprio per questo motivo, occorre prestare molta attenzione alle prime azioni che svolgi una…
Mindful eating: come migliorare il tuo rapporto con il cibo grazie alla consapevolezza
Mindful eating, in italiano, può essere tradotto come alimentazione consapevole. Si tratta dell’applicazione della mindfulness all’atto di mangiare e consiste nel godere con tutti i tuoi sensi dell’esperienza del cibo e di conseguenza avere un rapporto più autentico e sano con esso. Viviamo in un’epoca in cui facciamo le cose di fretta, e mangiare è una di queste. Ormai ci siamo talmente tanto disconnessi dal cibo che entriamo al supermercato e infiliamo nel carrello prodotti industriali e ipercalorici, pieni di zuccheri e conservanti, senza nemmeno rendercene conto. Spesso non sappiamo nemmeno perché stiamo comprando quello che stiamo comprando, è semplicemente un’abitudine di cui non siamo consapevoli, qualcosa che abbiamo sempre…
7 tattiche e strategie per motivare te stesso a dimagrire
Iniziare un piano di dimagrimento, efficace e che agisca su più fronti, e poi attenersi ad esso, può sembrare impossibile. Spesso, le persone non hanno la motivazione per iniziare un percorso di questo tipo, o la perdono strada facendo. Per fortuna, è possibile lavorare sulla tua autodisciplina e realizzare una perdita di peso costante nel tempo! In questo articolo, voglio svelarti 7 tattiche e strategie per spronare te stesso a dimagrire! Definisci perché vuoi perdere peso Il primo, importantissimo passo, è quello di definire e scrivere chiaramente tutti i motivi che ti portano a voler perdere peso. Mettere nero su bianco le tue motivazioni ti aiuterà a mantenere l’impegno che…
Cinque strategie per migliorare la tua autodisciplina quando sei a dieta
Sono molte le qualità che possono contribuire all’ottenimento dei risultati e alla felicità di una persona, ma solo una di queste è in grado di generare un successo sostenibile e a lungo termine in tutti gli aspetti della vita: sto parlando dell’autodisciplina. Sia che si tratti di dieta, di forma fisica, di lavoro o di relazioni, l’autodisciplina è la caratteristica numero uno necessaria per raggiungere gli obiettivi, condurre uno stile di vita sano e, in ultima analisi, essere felici. Secondo alcuni studi, le persone con un elevato autocontrollo sono più felici di quelle che non lo possiedono, e questo perché i soggetti autodisciplinati sono più capaci di affrontare gli ostacoli…
