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  • diario alimentare
    Mindset

    Diario Alimentare: lo strumento che migliora le tue abitudini!

    18 Gennaio 2021 /

    Siamo onesti: tenere un diario alimentare può sembrare una seccatura. Ritrovarsi a pensare “Erano due o tre quelle fette di pane?” dopo ogni pasto o spuntino, suona fastidioso. Ma in realtà, tracciare ciò che si mangia può davvero aiutare a perdere peso e richiede molto meno tempo di quanto si…

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    Motivazione per dimagrire: le 12 strategie definitive

    13 Luglio 2020

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    Cinque strategie per migliorare la tua autodisciplina quando sei a dieta

    5 Ottobre 2019
  • meditazione per dimagrire
    Mindset

    Meditazione per dimagrire: come funziona

    2 Novembre 2020 /

    Si può praticare la meditazione per dimagrire? Quando si tratta di alimentazione e di gestione del tuo peso e della tua salute, è importante riconoscere l’importanza della connessione mente-corpo. La vita frenetica e piena di imprevisti può letteralmente appesantirti, sotto diversi punti di vista. In un recente sondaggio, il 38%…

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    Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci

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    Mindful Eating: la Mindfulness che ti fa Dimagrire

    29 Giugno 2020
  • voglie alimentari
    Mindset

    Voglie alimentari: come gestirle e superarle

    21 Settembre 2020 /

    Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è la stessa cosa che avere fame. Se il tuo stomaco brontola, ti senti poco energico e l’idea di mangiare qualsiasi…

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    Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte

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    Motivazione per dimagrire: le 12 strategie definitive

    13 Luglio 2020

    7 tattiche e strategie per motivare te stesso a dimagrire

    19 Ottobre 2019
  • Mindset

    Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci

    14 Settembre 2020 /

    Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi  a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune, ed è una pratica che riporta il nome di fame nervosa. Chi mangia in modo emotivo cerca il cibo, ogni…

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    21 Settembre 2020
  • effetto yo-yo
    Mindset

    Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte

    17 Agosto 2020 /

    Effetto yo-yo significa sostanzialmente perdere peso per poi riacquistarlo. Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute. Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non è sempre la fine del percorso di dimagrimento. L’effetto yo-yo può essere una realtà frustrante. Succede. Magari perché il…

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    20 Luglio 2020

    5 lezioni che abbiamo imparato durante la quarantena

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    21 Settembre 2020
  • Mindset

    Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta

    10 Agosto 2020 /

    Perché esistono gli sbalzi d’umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono regimi troppo estremi o si eliminano intere categorie alimentari, come suggerito nei programmi di molte diete famose. Qual è il…

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    Mindset

    Visualizzazioni per dimagrire: ecco cosa devi fare prima di metterti a dieta

    3 Agosto 2020 /

    In cosa consistono le tecniche di visualizzazioni per dimagrire? Prima di rispondere a questa domanda, voglio dirti che se c’è qualcosa che dovresti assolutamente fare prima di iniziare un piano di perdita di peso è proprio andare nelle profondità dei tuoi pensieri e cambiare l’immagine mentale che hai di te…

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    18 Gennaio 2021
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    Dimagrire senza dieta: come perdere peso con la mente

    27 Luglio 2020 /

    Dimagrire senza dieta: è davvero possibile? La risposta è sicuramente positiva. Per poter dimagrire senza dieta occorre concentrarsi sul potere della tua mente, soprattutto quella inconscia. Per quanto ti possa sembrare astruso, fondamentalmente, questo concetto si basa su studi scientifici e riflette la capacità di attrarre le cose che vogliamo,…

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    Come trovare il coraggio di cambiare

    20 Luglio 2020 /

    Come trovare il coraggio di cambiare? Il cambiamento affascina ognuno di noi, tutti ci rendiamo conto in determinati momenti della nostra vita che varrebbe la pena cambiare, o che dovremmo farlo, ma molto spesso non ci riusciamo. Eppure, la vita è un percorso, non c’è nulla di statico, nulla è…

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    13 Luglio 2020 /

    Sei in grado di trovare la tua motivazione per dimagrire, durante un percorso di perdita di peso?  A volte, seguendo una dieta e un piano di esercizio fisico per tornare in forma, ci si sente inizialmente molto stimolati ma dopo qualche tempo la motivazione per dimagrire inizia a calare e,…

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