Magari anche tu fai parte di quella categorie di persone che si ritrova a correre verso la dispensa quando si sente giù di morale?
Trovare conforto nel cibo è comune, e fa parte di una pratica chiamata emotional eating, che in italiano può tradursi come “mangiare in preda alle emozioni”.
Le persone che mangiano emotivamente assumono il cibo per sopprimere e calmare i propri sentimenti negativi. Magari possono anche provare senso di colpa o vergogna dopo aver mangiato in questo modo, dando il via ad un circolo vizioso di eccesso di cibo e problemi relativi, sul piano dell’autostima, della visione di sé o sul piano fisico.
Cosa porta le persone a mangiare in preda alle proprie emozioni?
Qualsiasi cosa.
Dallo stress lavorativo alle preoccupazioni finanziarie, dai problemi di salute o ai litigi di coppia, tutto può potenzialmente essere la causa dell’emotional eating.
È un problema che riguarda entrambi i sessi ma, secondo alcuni studi, sarebbe più comune nelle donne piuttosto che negli uomini.
Perché il cibo?
Le emozioni negative possono portare a una sensazione di vuoto emotivo. Si ritiene inconsciamente che il cibo sia un modo per riempire quel vuoto, creare una falsa e temporanea sensazione di integrità.
La verità è che la fame emotiva non si placa facilmente mangiando.
Mangiare può funzionare sul momento, ma farlo a causa di emozioni negative spesso fa sentire le persone più turbate di prima.
Questo circolo vizioso in genere non si chiude finché una persona non affronta di petto i bisogni emotivi!
Cosa fare dunque?
Con questo episodio, voglio darti alcuni consigli per risintonizzarti con te stesso e rompere il circolo vizioso dell’emotional eating!
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
- 01:12 | Introduzione;
- 02:13 | Cosa porta le persone a mangiare in preda alle emozioni;
- 03:02 | Come fermare la fame emotiva;
- 03:42 | Idee, consigli ed attività per rompere il circolo dell’emotional eating;
- 07:42 | Consiglio bonus: lavora sul tuo dialogo interno;
- 08:14 | Quando consultare il medico.
Io spero che l’episodio ti sia piaciuto e, se vuoi, fammi sapere qui sotto cosa ne pensi!
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Un abbraccio,
Margherita
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