Se stai cercando di perdere peso, potresti chiederti quale tipo di allenamento ti aiuterà a liberarti dei chili di troppo, e potresti aver pensato di dimagrire con i pesi per le donne.
Sollevare pesi fa dimagrire o ti fa ingrossare?
Il sollevamento pesi, chiamato anche allenamento di resistenza, una volta era riservato ai culturisti, proprio a causa del mito secondo cui sollevare pesi ti faccia ingrossare.
Tuttavia, mentre è possibile costruire massa muscolare con il sollevamento pesi, diventare troppo ingombranti è difficile.
Per costruire una massa muscolare voluminosa, è necessario sollevare pesi pesanti e introdurre più calorie di quelle che si bruciano e, anche questo, è un processo che può richiedere tanto tempo.
Fattori come la genetica, la dieta e la conformazione fisica, così come il carico di esercizio, il volume e l'intensità, influenzano anche il tasso e la misura in cui è possibile costruire massa muscolare.
Ma è possibile dimagrire con i pesi?
In questo video vediamo se il sollevamento pesi può aiutare la perdita di peso, insieme a tanti altri consigli utili!
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 00:45 | Perché il sollevamento pesi può farti perdere peso
- 03:48 | Come dimagrire con i pesi
- 05:28 | Il menù di esempio della dieta chetogenica da scaricare
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A presto,
Margherita
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