Per capire come eliminare la cellulite, occorre conoscerla un po’ più da vicino.
La cellulite si manifesta comunemente nella regione delle cosce e si forma quando il tessuto adiposo sottocutaneo “spinge” contro il tessuto connettivo.
Si stima che più dell'85% delle donne dai 21 anni abbia la cellulite. Non è, invece, così comune negli uomini.
La cellulite si sviluppa principalmente sulle cosce perché questa zona ha naturalmente più tessuto adiposo.
Altri fattori di rischio per lo sviluppo della cellulite sono:
- età;
- estrogeni;
- storia familiare;
- infiammazione dei tessuti;
- aumento del tessuto adiposo causato dall'aumento di peso;
- perdita di collagene;
- cattiva circolazione;
- scarso drenaggio linfatico;
- assottigliamento dell'epidermide.
Avere la cellulite non costituisce un reale problema i termini di salute.
Tuttavia, molte persone desiderano sapere come eliminare la cellulite o ridurre il suo aspetto.
Esistono alcuni rimedi naturali che, unitamente a degli esercizi mirati, permetterebbero di ottenere proprio questo risultato, ma la chiave è determinare se queste soluzioni sono davvero all'altezza delle loro promesse.
Come eliminare la cellulite con dei rimedi naturali
Ed ecco che ti voglio parlare di alcuni rimedi naturali che possono aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite.
Fai massaggi per eliminare la cellulite
Un rimedio promettente è il massaggio. Questo può essere fatto a casa, come automassaggio, o con l'aiuto di un massaggiatore professionista.
Il massaggio può eliminare la cellulite migliorando il drenaggio linfatico. Può anche aiutare ad allungare il tessuto della pelle, migliorando l’aspetto delle fossette tipiche della cellulite.
Le creme da massaggio offrono dei benefici, ma il componente chiave è il processo di massaggio. Non applicare una crema, aspettandoti che la cellulite vada via da sola.
Effettua il massaggio partendo dalle caviglie e prosegui con movimenti circolari, andando dal basso verso l’alto.
Inoltre, sappi che un solo massaggio non ti aiuterà quando si tratta di cellulite. È necessario ripetere il processo costantemente per raggiungere e mantenere i risultati desiderati.
Assumi collagene idrolizzato
In generale, dovresti diffidare delle promesse che i produttori di integratori fanno a proposito cambiare il tuo corpo attraverso soluzioni rapide.
Tuttavia, uno studio del 2015 ha trovato un miglioramento della cellulite nelle donne che hanno assunto collagene idrolizzato in polvere.
Le partecipanti allo studio hanno assunto l'integratore di collagene quotidianamente per 6 mesi. Nel complesso, è stata registrata una diminuzione della cellulite sulle cosce.
Anche se i risultati di questo studio sono interessanti, sono necessari più studi per sostenere il ruolo di qualsiasi integratore nel miglioramento della cellulite.
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Bevi più acqua
Bere più acqua è un'altra opzione a basso costo che può aiutarti moltissimo ad eliminare la cellulite.
Non solo l’acqua ti mantiene idratato, ma ti aiuta a favorire la circolazione e il flusso linfatico.
Come eliminare la cellulite perdendo peso
La perdita di peso potrebbe anche aiutare alcune persone in sovrappeso a ridurre la cellulite.
Perdere il grasso corporeo in eccesso può ridurre anche l'aspetto della cellulite.
Tuttavia, chiunque, con qualsiasi costituzione e qualsiasi peso, può avere la cellulite.
La cellulite non è un problema che riguarda solo coloro che hanno qualche chilo in più.
Gli esercizi che possono aiutarti a eliminare cellulite
Alcuni esercizi per le gambe e i glutei possono aiutare a tonificare la pelle delle cosce. Conseguentemente, è possibile osservare una riduzione della cellulite.
Anche se l'esercizio fisico non costituisce un modo infallibile per sbarazzarsi della cellulite, dei muscoli più forti e una pelle più tonica possono ridurne l'aspetto.
Ecco alcuni esercizi utili a questo scopo.
Squat
Per eseguire uno squat:
- In posizione eretta, tieni i piedi aperti alla larghezza delle spalle. Assicurati che i piedi siano rivolti in avanti.
- Abbassa i glutei come se dovessi sederti su una sedia, assicurandoti che le ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi.
- Stringi i glutei mentre risali alla posizione di partenza.
- Ripeti.
Squat con salto
Questo squat aggiunge un salto alla fine dell’esecuzione:
- Esegui un normale squat.
- Mentre ti rialzi fino alla posizione di partenza, accelera leggermente e salta.
- Cerca di atterrare il più dolcemente possibile sui tuoi piedi.
- Ripeti.
Step up
Procurati un piccolo step e:
- Mettiti di fronte allo step.
- Salire sullo step, un piede alla volta.
- Scendi, sempre un piede alla volta.
- Ripeti.
Slanci posteriori
Per eseguire gli slanci posteriori:
- Mettiti in posizione a quattro zampe sul pavimento.
- Stendi e allunga una gamba all’indietro, impegnando i glutei e la parte superiore delle cosce.
- Abbassa la gamba e ripeti con l'altra.
Affondi laterali
Ecco come fare questi affondi:
- In posizione eretta, tieni i piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo ampio verso un lato. Piega il ginocchio della gamba che non si allunga e spingi i fianchi indietro.
- Mantieni entrambi i piedi ben saldi sul pavimento durante l'affondo.
- Spingete con la stessa gamba per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall’altro lato.
Ognuno degli esercizi descritti permette di usare il peso corporeo a tuo vantaggio. Puoi anche utilizzare dei piccoli manubri.
Svolgi 2 o 3 sessioni alla settimana e fai da 12 a 15 ripetizioni alla volta. Puoi aumentare il peso o il numero di ripetizioni, man mano che diventi più allenato.
Assicurati di fare stretching prima e dopo l'esercizio per prevenire gli strappi muscolari.
Abbina dell’attività aerobica
In ogni caso, piuttosto che concentrarti su un singolo esercizio, punta su una routine di allenamento regolare che combini esercizi aerobici e di forza.
Le attività aerobiche aiutano a bruciare i grassi, mentre gli esercizi di forza costruiscono i muscoli, aumentano il metabolismo basale e aiutano l'elasticità generale della pelle.
Alcuni esercizi aerobici che possono aiutarti sono:
- ciclismo;
- escursionismo;
- nuoto;
- camminata veloce.
La chiave è trovare un'attività che ti piace davvero e continuare a praticarla.
Combinati insieme, tutti questi fattori possono aiutarti a capire come eliminare la cellulite.
La chiave qui è trovare un'attività che ti piace davvero e continuare a praticarla.
Se non pratichi già esercizio fisico, assicurati di farti visitare e parlare con il tuo medico prima di iniziare.
Dieta e stile di vita sono la tua migliore scommessa
Secondo l'American Society for Dermatologic Surgery, non c'è un modo assoluto di prevenire la cellulite. È una condizione molto comune e il rischio aumenta con l'età e con certi fattori dello stile di vita.
Anche se non puoi controllare la tua età, puoi sempre apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita che possono aiutare a ridurre la quantità di cellulite.
L'alcol, le sigarette o lo stress hanno tutti effetti negativi sul tuo corpo. Anche le scelte alimentari malsane contribuiscono alla comparsa della cellulite, poiché il grasso corporeo in eccesso si deposita spesso in aree come le cosce.
Una dieta sana non è solo un ottimo modo per perdere qualche chilo, ma ti regala anche più energia per fare ciò che ami, a beneficio della tua mente e del tuo corpo.
Le cellule adipose, quando sono ingrossate, restringono i vasi sanguigni.
Di conseguenza, il flusso di sangue in tutto il corpo è ostacolato, il tuo metabolismo rallenta e il drenaggio linfatico viene compromesso.
Questo, a sua volta, rende la pelle meno elastica e la cellulite più visibile.
Quindi, cosa fare?
- Cerca di dire no ai cibi processati, all'alcol e allo zucchero. Evitare alimenti dannosi farà moltissimo! Considera inoltre di evitare di perdere peso troppo rapidamente. Una veloce perdita di peso può favorire la cellulite e fa perdere anche massa muscolare.
- Mangia alimenti ricchi di potassio. Questo importante minerale aiuta il trasporto di ossigeno e nutrienti alle cellule. Inoltre, il potassio promuove l'escrezione dei prodotti di scarto dal tuo corpo mentre le cellule vengono riparate e rinnovate. Le noci, ad esempio, hanno un alto contenuto di potassio e vitamina E e sono ottime per la tua pelle.
- Assumi vitamina C. I peperoni e i frutti rossi sono entrambi ricchi di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene nel tuo corpo.
Parla con il tuo dermatologo dei trattamenti anticellulite
Rivolgiti ad un dermatologo se vuoi sapere di più a proposito di procedure professionali per ridurre l'aspetto della cellulite. Alcuni trattamenti, come la terapia laser, possono aiutarti (anche se, con ogni probabilità, non la eliminano completamente).
Inoltre, è importante che tu sappia che i risultati di qualsiasi rimedio o procedura non sono permanenti.
Come eliminare la cellulite, dunque? Con la costanza e, probabilmente, ripetendo le procedure per ridurre continuamente questo inestetismo.
