-
Sindrome metabolica: cos’è, prevenzione e dieta
Con sindrome metabolica si intende un insieme di fattori che aumenta il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute, come il diabete e l’ictus. I fattori di rischio sono tratti, condizioni o abitudini che aumentano la possibilità di sviluppare una malattia. Tutto quanto scritto in questo articolo viene riportato…
-
Salmone selvaggio: è meglio di quello da allevamento?
Il salmone selvaggio è il salmone che viene pescato in natura, e che non proviene da allevamenti ittici. Questo pesce grasso è ricco di acidi grassi Omega 3, che la maggior parte delle persone non assume a sufficienza. Tuttavia, non tutto il salmone è uguale. Ad oggi, la maggior parte…
-
Chetosi: cos’è, quali sono i benefici e 7 strategie per entrarci
Cos’è e come funziona la chetosi che si vuole instaurare con l’alimentazione chetogenica? La chetosi nutrizionale è una condizione naturale in cui il tuo corpo inizia a bruciare i grassi al posto dello zucchero per produrre energia, al verificarsi di determinati presupposti. La fonte energetica primaria per l’organismo è il…
-
Dieta chetogenica: come superare lo stallo del peso
“Seguo la dieta chetogenica ma non dimagrisco più!” Stai cercando di perdere peso attraverso uno stile di vita low carb o chetogenico, ma sei incappato in uno stallo nella perdita di peso che non riesci a superare? Se ti rivedi in queste parole, potresti chiederti: “Sto facendo qualcosa di sbagliato?…
-
Grassi buoni: guida per una scelta consapevole
In una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati, i grassi buoni sono la tua fonte primaria di energia, quindi è importante saper scegliere quelli giusti e introdurne la giusta quantità. Con questo articolo voglio fare chiarezza su questo argomento, spiegandoti quali sono i grassi sani e funzionali per…
-
Chetogenica ciclica: cos’è e come si fa la reintroduzione dei carboidrati
Cos’è la chetogenica ciclica e come si effettua la reintroduzione dei carboidrati? Anche se spesso è considerata inflessibile, la dieta chetogenica ha molte varianti diverse. L’alimentazione chetogenica standard è di gran lunga la forma più popolare, tuttavia esistono diversi altri modi per seguire questo regime a basso contenuto di carboidrati…
-
Dieta chetogenica: cosa succede se sgarri?
L’alimentazione chetogenica è una strategia nutrizionale che prevede una drastica riduzione dei carboidrati, un elevato contenuto di grassi sani e un apporto adeguato di proteine, molto popolare per i suoi effetti sulla perdita di peso. La chetogenica incoraggia la chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo brucia i grassi…
-
Dopo quanti giorni si entra in chetosi (con consigli e strategie)
Se segui la chetogenica, te lo sarai chiesto: “Dopo quanti giorni si entra in chetosi?” Con questo articolo voglio portare luce su questa questione, parlandoti di quanto tempo serve per entrare in chetosi e del perché questo aspetto è così soggettivo, svelandoti anche qualche trucchetto per accelerare il processo. La…
-
Dieta senza carboidrati: vantaggi, cosa devi sapere e menù
Una dieta senza carboidrati è una una dieta che limita i carboidrati, che si trovano principalmente in alimenti zuccherati, pasta e pane. Invece di assumere carboidrati, si prediligono cibi integrali, tra cui proteine naturali, grassi e verdure. Sono numerosissimi gli studi che dimostrano che le diete a basso contenuto di…
-
Ricette di Natale (chetogeniche e low carb)
Hai voglia di sperimentare delle ricette di Natale nella loro versione chetogenica e senza troppi carboidrati? Se segui con passione l’alimentazione chetogenica, allora sai quanto può essere difficile entrare in chetosi, così come quanto sia importante seguire le sue regole in modo da restarci. Tutto ciò potrebbe rendere i pasti…
