Una dieta sana dovrebbe contenere alimenti ad alta densità calorica, ma anche alimenti a basso contenuto calorico, ricchi di nutrienti e composti vegetali protettivi.
Per esempio, gli alimenti ricchi di grassi sani, come uova, frutta a guscio, semi oleosi e avocado, sono molto più calorici di alimenti come la verdura, ma sono comunque molto nutrienti.
L'abbinamento di alimenti ad alta densità calorica come quelli sopra elencati con alimenti a zero calorie (o quasi!), soprattutto verdura, può rendere i pasti più sazianti e soddisfacenti.
Inoltre, sostituire alcuni alimenti ad alto contenuto calorico con cibi a basso contenuto calorico può aiutare a promuovere una sana perdita di peso e può migliorare anche altri aspetti del tuo benessere.
In una dieta chetogenica, molti alimenti con poche calorie possono essere abbinati a cibi più sazianti per formare un pasto completo.
In questo video andiamo a conoscere 12 alimenti a zero calorie (o poco più!), adatti anche per una dieta chetogenica.
Il tutto fondato sugli studi scientifici che ti riporto nella descrizione di questo video.
Guardalo fino alla fine perché ti fornirò anche un semplice menù settimanale di esempio che potrai scaricare in PDF.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- ⏩ 00:00 | Introduzione
- ⏩ 01:42 | 12 alimenti a zero calorie (o quasi!)
- ⏩ 07:14 | Non scegliere gli alimenti solo in base al loro contenuto calorico
Oppure guardalo direttamente su YouTube, cliccando qui >>
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A presto,
Margherita
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