Meditazione del caffè del mattino: pratica di mindul eating

Il modo in cui iniziamo la giornata è importante!

In questo video, pratichiamo insieme una particolare meditazione di mindful eating per il caffè (o per qualsiasi altra bevanda) che bevi al mattino.

Uno dei problemi della nostra quotidianità è quello dello stress giornaliero, e questo aspetto può inficiare anche la nostra forma fisica e il nostro benessere.

Quando ci sentiamo sopraffatti, probabilmente diventiamo stressati. Questo fattore può rendere più difficile il raggiungimento di alcuni risultati e, spesso, ci porta a cercare sollievo nel cibo.

Una delle strategie della mindfulness, adatta a ridurre lo stress, riguarda il coinvolgimento di tutti i nostri sensi.

A questo proposito, pratichiamo ora la meditazione mindful della tazza di caffè, che potrai ripetere ad ogni risveglio o ogni volta che ne sentirai l’esigenza.

Per praticare questa meditazione, prepara la tua bevanda calda, lasciala intiepidire al punto giusto, siediti in una posizione comoda, metti davanti a te la tazza e lasciati guidare dalla mia voce.

Ecco di cosa parlo:

• ⏩ 00:00 | Introduzione
• ⏩ 01:34 | Come prepararsi per questa pratica
• ⏩ 02:14 | Meditazione del caffè

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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto! 

A presto,

Margherita 

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