Ne avrai sentito spesso parlare, ma che cos’è il digiuno intermittente?
In questo video, rispondo a questa domanda e voglio analizzare con te i diversi tipi di digiuno intermittente, i vantaggi che esso comporta e come si può realizzare in maniera corretta.
Il digiuno intermittente può aiutarti a dimagrire perché il corpo può rilasciare il grasso in modo più efficiente, quando i livelli di glucosio nel sangue sono bassi.
Spiegato in maniera semplice, il digiuno intermittente è composto da due finestre temporali: quella in cui mangiare e quella durante la quale digiunare.
La finestra di alimentazione, praticata durante il digiuno intermittente, può durare da una a otto ore, durante le quali si consumano tutte le calorie del proprio fabbisogno.
Durante il periodo di digiuno, invece, occorre astenersi dal cibo, continuando ovviamente a bere a acqua.
Per avere invece un’idea di cosa mangiare durante la finestra di alimentazione, puoi scaricare il menù di esempio che trovi qui >>
Scopri come funziona!
- 00:00 | Introduzione
- 01:37 | Cos’è il digiuno intermittente
- 03:45 | I diversi tipi di digiuno
- 09:21 | I benefici del digiuno intermittente
- 11:44 | Come realizzare il digiuno intermittente
Oppure guardalo direttamente su YouTube, cliccando qui >>
E ora tocca a te!
Vuoi un menù di esempio?
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E se vuoi farmi una domanda, scrivila nel box dedicato ai commenti qui sotto!
A presto,
Margherita
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