Come gestire dieta e Natale? Come evitare di mettere su peso durante il periodo natalizio e vanificare gli sforzi fatti e i risultati raggiunti?
Esistono alcune facili strategie per goderti le feste in compagnia, senza soffrire di sensi di colpa e anche restando in forma!
Lo so, quella di far salire l’ago della bilancia a Natale è una preoccupazione comune.
Durante il periodo natalizio si incoraggia l'eccesso di cibo, si è più sedentari e si consumano alimenti ricchi di zucchero e calorie.
Mediamente, durante il periodo di Natale, le persone aumentano di mezzo chilo a testa.
Ma deve essere così? Deve essere questo il rapporto tra dieta e Natale?
No, l'aumento di peso a Natale è senz’altro inevitabile.
In questo video vediamo 12 consigli per aiutarti a non ingrassare durante le Feste! Inoltre, come per ogni Natale che si rispetti, ho un regalo per te. Ascolta il video fino alla fine scoprire di cosa si tratta.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:23 | Dieta e Natale
- 01:30 | Strategia 1: rimani attivo
- 02:11 | Strategia 2: scegli i tuoi spuntini
- 03:02 | Strategia 3: attenzione alle porzioni
- 03:19 | Strategia 4: pratica il mindful eating
- 04:14 | Strategia 5: dormi molto
- 04:47 | Strategia 6: controlla i tuoi livelli di stress
- 05:34 | Strategia 7: mantieni i pasti equilibrati con le proteine
- 06:11 | Strategia 8: limita l'assunzione dei dessert
- 06:42 | Strategia 9: limita le calorie liquide
- 07:03 | Strategia 10: modifica le tue ricette
- 07:53 | Strategia 11: pianifica in anticipo
- 08:11 | Strategia 12: salta i secondi giri
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A presto,
Margherita
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