Cosa si mangia in chetogenica e cosa invece è meglio evitare?
Partiamo dalla premessa che la dieta chetogenica non si basa soltanto sulla scelta di determinati alimenti o meno ma che dovrebbe essere fondata anche sul conteggio dei macronutrienti.
Questo è necessario quantomeno in una prima fase, per instaurare la chetosi e se desideri perdere peso.
In questo episodio voglio portare un po’ di luce su un argomento chiacchierato e discusso, ovvero quello relativo agli alimenti che si possono mangiare in chetogenica!
Vedremo come sceglierli, capiremo insieme quali bevande si possono bere, cosa occorre evitare e cosa invece si può mangiare con moderazione.
E, alla fine dell’episodio, ti spiegherò perché è importante nutrirsi di “cibo vero”, quando si segue una alimentazione chetogenica.
Ascoltalo tutto d’un fiato!
Ecco di cosa parlo:
- 01:40 – Cos’è la dieta chetogenica
- 03:56 – Quali carni e pesci scegliere
- 06:01 – Uova e grassi sani in chetogenica
- 08.15 – Verdure e latticini
- 09:48 – Frutta a guscio, semi oleosi e frutti rossi
- 11:12 – Cosa bere in chetogenica
- 12:41 – Cosa non mangiare in chetogenica
- 13:56 – Quali alimenti assumere occasionalmente
- 15:46 – L’importanza di mangiare cibo vero
Ricorda, infine, che occorre sempre imparare ad ascoltare il proprio corpo, mangiando quando si ha fame e fermandosi quando si è sazi!
Non vedo l’ora di sapere cosa ne pensi e, se hai delle domande, scrivile nello spazio riservato ai commenti qui sotto: ti risponderò il prima possibile!
Un abbraccio,
Margherita
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