Nonostante la sua recente popolarità, quella del digiuno è una pratica che risale a secoli fa e svolge un ruolo centrale in molte culture e religioni, anche per i suoi benefici.
Definito come l'astinenza da cibo o bevande per un determinato periodo di tempo, esistono molti modi diversi di digiunare.
In generale, la maggior parte dei digiuni si svolge nell'arco di 24/72 ore.
Il digiuno intermittente, invece, prevede l'alternanza di un periodo di alimentazione e di uno di digiuno all’interno delle 24 ore.
È stato dimostrato che il digiuno offre molti benefici per la salute, dalla perdita di peso al miglioramento delle funzioni cerebrali.
In questo video, parliamo dei 7 benefici del digiuno per la salute, supportati dalla ricerca scientifica! ✨
Resta con me fino alla fine del video, perchè ti darò l'opportunità di scaricare una guida gratuita in PDF, che include anche un menù di esempio di digiuno intermittente 16/8.
Iniziamo!
Quanto riportato è suggerito dalla scienza e dimostrato dalla ricerca e, per questo motivo, ti lascio qui sotto i link dei relativi studi.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- ⏩ 00:00 | Introduzione
- ⏩ 01:22 | Benefici del digiuno sulla glicemia
- ⏩ 02:24 | Benefici del digiuno sull’infiammazione
- ⏩ 03:04 | Benefici del digiuno: pressione del sangue
- ⏩ 03:45 | Benefici del digiuno sul benessere del cervello
- ⏩ 04:18 | Digiuno e perdita di peso
- ⏩ 05:03 | Benefici del digiuno: ormone della crescita
- ⏩ 05:39 | Benefici del digiuno sull’invecchiamento
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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto!
A presto,
Margherita
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