La versione chetogenica della quiche ti regala un sapore meraviglioso, che non ha nulla da invidiare a quelle tradizionali! Aggiungi broccoli, spinaci e scalogno, e completa con del cremoso formaggio di capra. Questa ricetta è veloce e facilissima da preparare. Buon appetito!Ingredienti per porzione40 grammi di broccoli45 grammi di spinaci freschi30 grammi di scalogno30 grammi di burro3 uova60 grammi di formaggio di capraSale e pepe q.b.70 grammi di verdura a foglia1 cucchiaio di olio extravergine d'olivaValori nutrizionali e macronutrientiEnergia 774 kcalGrassiProteineCarboidrati67 g35 g6 gPreparazionePreriscalda il forno a 175°C.Rompi le uova in una terrina e sbattile con una frusta.Grattugia o sbriciola il formaggio e aggiungilo al composto. Aggiungi sale e pepe a piacere.Taglia i broccoli e trita lo scalogno.Sciogli il burro in una padella e cuoci i broccoli e lo scalogno a fuoco medio per 15 minuti.Aggiungi gli spinaci in padella e far soffriggere per altri 1-2 minuti.Versa le verdure in una casseruola da forno e versa il composto di uova.Metti in forno e cuoci per circa 20 minuti.Keto Meal Plan Scarica gratis il menù della tua prima settimana chetogenica e scopri i benefici dell’alimentazione che ti permetterà di tornare in forma scarica la guida
La versione chetogenica della quiche ti regala un sapore meraviglioso, che non ha nulla da invidiare a quelle tradizionali! Aggiungi broccoli, spinaci e scalogno, e completa con del cremoso formaggio di capra. Questa ricetta è veloce e facilissima da preparare. Buon appetito!Ingredienti per porzione40 grammi di broccoli45 grammi di spinaci freschi30 grammi di scalogno30 grammi di burro3 uova60 grammi di formaggio di capraSale e pepe q.b.70 grammi di verdura a foglia1 cucchiaio di olio extravergine d'olivaValori nutrizionali e macronutrientiEnergia 774 kcalGrassiProteineCarboidrati67 g35 g6 gPreparazionePreriscalda il forno a 175°C.Rompi le uova in una terrina e sbattile con una frusta.Grattugia o sbriciola il formaggio e aggiungilo al composto. Aggiungi sale e pepe a piacere.Taglia i broccoli e trita lo scalogno.Sciogli il burro in una padella e cuoci i broccoli e lo scalogno a fuoco medio per 15 minuti.Aggiungi gli spinaci in padella e far soffriggere per altri 1-2 minuti.Versa le verdure in una casseruola da forno e versa il composto di uova.Metti in forno e cuoci per circa 20 minuti.
Buonasera, chiedo gentilmente un chiarimento a dei dubbi che mi vengono leggendo le ricette. Se le dosi scritte sono per porzione, perché soprattutto per la quiche faccio fatica ad immaginare che potremmo mangiarci in due. Ringrazio e saluto cordialmenteRispondi
Ciao Morena!Dipende dalla ricetta chetogenica, è sempre indicato. Questa ricetta, infatti, è per una persona.Un abbraccio, MargheritaRispondi
Sono interessata alle ricette vegetariane Ho poche idee e ho visto che molte tue ricette sono facili e veloci. Come posso averle? Ti ringrazio di cuore IvanaRispondi
Ciao Ivana, ho un percorso con dei ricettari interamente vegetariani. Se vuoi, puoi scrivermi una email a margherita@welldelight.com e ti mando il link per acquistarlo. Un abbraccio!Rispondi
