Il mindful eating, o alimentazione consapevole, non è altro che la mindfulness applicata all’alimentazione ed è una pratica che aiuta a sviluppare consapevolezza dei propri comportamenti alimentari.
Molti studi hanno ultimamente dimostrato che la pratica del mindful eating supporta la perdita di peso, aiuta a diminuire il consumo di cibo dovuto a ragioni emotive e, in via definitiva, aiuta a trovare benessere e a migliorare il proprio rapporto con l’alimentazione.
Il mindful eating si basa sulla pratica della consapevolezza.
La consapevolezza, detta anche mindfulness, aiuta le persone a riconoscere e a gestire le proprie emozioni e le proprie sensazioni fisiche, anche quelle legate al cibo.
Le tecniche del mindful eating, se apprese correttamente e allenate con costanza, permettono di cambiare i pensieri e le reazioni automatiche nei confronti del cibo, creando risposte più consapevoli.
In questo video voglio spiegarti cos'è il mindful eating, come funziona e quali passi puoi intraprendere per iniziare!
Il tutto basato sugli studi della ricerca scientifica, che puoi trovare qui sotto.
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:04 | Cos'è il mindful eating
- 02:25 | Perché apprendere le tecniche di mindful eating
- 03:34 | Come funziona il mindful eating
- 06:10 | Mindful eating e fame nervosa
- 06:51 | Come iniziare a praticare il mindful eating in Italia
Oppure guardalo direttamente su YouTube, cliccando qui >>
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A presto,
Margherita
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