Pensi di dormire troppo poco?
Se passi le tue notti a rigirarti, sai già come ti sentirai il giorno dopo: stanco, irritabile e fuori forma.
Ma la mancanza delle 8 ore solitamente raccomandate di sonno notturno non ti fa sentire solo stanco e scontroso!
Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono reali.
Dormire troppo poco prosciuga le tue capacità mentali e mette a rischio la tua salute fisica. La ricerca scientifica ha collegato un sonno insufficiente con una serie di problemi, dall'aumento di peso all’indebolimento del sistema immunitario.
La privazione del sonno è la mancanza di sonno o la ridotta qualità del sonno che si protrae nel tempo.
Dormire poco su base regolare può portare ad alcune conseguenze.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire, proprio come ha bisogno di aria e cibo per funzionare al meglio. Durante il sonno, il tuo corpo guarisce se stesso e ripristina il suo equilibrio biochimico.
Alcuni consigli possono fornirti un punto di partenza. Vediamo quali in questo video!
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:03 | Scopri se dormi troppo poco
- 01:54 | Effetti della privazione di sonno sul sistema nervoso
- 02:40 | Dormire poco e rapporto con sistema immunitario e respiratorio
- 03:39 | Privazione di sonno, aumento di peso e squilibri ormonali
- 04:46 | Consigli per dormire bene
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A presto,
Margherita
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