Alimentazione per dimagrire o tonificare, questo è il dilemma!
Spesso si pensa che questi due obiettivi non possano essere raggiunti allo stesso tempo. Questo perché per dimagrire dobbiamo ridurre il numero di calorie che introduciamo, mentre per far aumentare la massa muscolare dobbiamo incrementare l’apporto calorico quotidiano.
Tradotto in parole semplici significa che, soprattutto se fai una vita sedentaria, devi ridurre l’apporto calorico per perdere peso.
Il problema è che quando scegli una dieta ipocalorica per eliminare il grasso in eccesso, il tuo corpo inizierà a utilizzare anche le proteine come energia e questo può causare la perdita di massa muscolare.
Sembra un controsenso, ma è possibile perdere peso senza perdere muscoli!
La soluzione può risiedere nel tipo di calorie che ingeriamo e nel modo in cui il nostro organismo utilizza gli alimenti per fornirci energia.
Per aiutare il nostro corpo dobbiamo ricaricarlo dei giusti nutrienti, che sono la base per la formazione ed il mantenimento della massa muscolare e la dieta chetogenica può essere una utilissima alleata in questo processo.
Dovrai quindi prestare particolare attenzione agli alimenti che scegli, per centrare l’obiettivo di perdere peso e avere comunque un corpo tonico.
Questi aspetti sono stati dimostrati dalla ricerca scientifica, e ti lascio i link dei relativi studi nella descrizione che trovi qui sotto.
Guarda il video fino alla fine perché scopriremo come è possibile perdere peso e restare in forma allo stesso tempo!
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:39 | L’alimentazione per dimagrire e tonificare
- 02:14 | Come si formano i muscoli
- 03:47 | La chetosi e la ricomposizione corporea
- 04:14 | I cibi per dimagrire e tonificare
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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto!
A presto,
Margherita
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