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  • Mindset

    Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta

    10 Agosto 2020 /

    Perché esistono gli sbalzi d’umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono regimi troppo estremi o si eliminano intere categorie alimentari, come suggerito nei programmi di molte diete famose. Qual è il…

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    29 Giugno 2020
  • Alimentazione

    Dipendenza da zuccheri: come superarla?

    8 Giugno 2020 /

    La fame emotiva spesso si traduce in dipendenza da zuccheri e nel desiderio di cibi ricchi di calorie. Questi alimenti contengono in genere elevate quantità di carboidrati e hanno un valore nutrizionale minimo, come biscotti, gelato, patatine fritte o pizza. Gli scienziati hanno studiato a lungo la dipendenza da zuccheri…

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    17 Agosto 2019
  • non riesco a dimagrire
    Alimentazione,  Fitness

    Non Riesco a Dimagrire: come fare quando l’ago della bilancia non vuole scendere

    20 Aprile 2020 /

    “Non riesco a dimagrire”. Con ogni probabilità queste sono le quattro parole che più spesso mi sento rivolgere, nel mio ruolo di diet coach. Sono parole che nascondono frustrazione perché spesso sono pronunciate da persone che ce la mettono tutta per raggiungere i propri obiettivi. Magari anche per te è…

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    Dieta disintossicante: 20 consigli per un detox totale

    9 Novembre 2020
  • Alimentazione

    I benefici del digiuno breve per il benessere del tuo corpo

    2 Novembre 2019 /

    Chi mi conosce sa che sono abituata a fare dei digiuni brevi, che variano dalle 24 alle 36 ore, una volta alla settimana. La scorsa settimana una mia cara amica mi ha chiesto se è questo il motivo per il quale sono in forma.  Cosa le ho risposto? Diciamo di…

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    Perché il mindset è più importante della dieta quando vuoi dimagrire

    14 Settembre 2019
  • Mindset

    Mindful eating: come migliorare il tuo rapporto con il cibo grazie alla consapevolezza

    24 Ottobre 2019 /

    Mindful eating, in italiano, può essere tradotto come alimentazione consapevole. Si tratta dell’applicazione della mindfulness all’atto di mangiare e consiste nel godere con tutti i tuoi sensi dell’esperienza del cibo e di conseguenza avere un rapporto più autentico e sano con esso. Viviamo in un’epoca in cui facciamo le cose…

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    21 Settembre 2020
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    Diario Alimentare: lo strumento che migliora le tue abitudini!

    18 Gennaio 2021
  • Mindset

    7 tattiche e strategie per motivare te stesso a dimagrire

    19 Ottobre 2019 /

    Iniziare un piano di dimagrimento, efficace e che agisca su più fronti, e poi attenersi ad esso, può sembrare impossibile. Spesso, le persone non hanno la motivazione per iniziare un percorso di questo tipo, o la perdono strada facendo. Per fortuna, è possibile lavorare sulla tua autodisciplina e realizzare una…

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    29 Giugno 2020

    Come comportarsi quando gli altri non sostengono le tue sane abitudini

    6 Luglio 2020
  • Alimentazione

    Quando è importante seguire un’alimentazione basata sul controllo dell’indice glicemico

    11 Ottobre 2019 /

    Ultimamente si sente molto parlare di dieta dell’indice glicemico, un termine generalmente utilizzato per indicare quel tipo di alimentazione che si basa sulla gestione del livello di glucosio nel sangue. Un regime alimentare di questo tipo utilizza l’indice glicemico per la scelta di alimenti e porzioni. Ma cos’è l’indice glicemico?…

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    Quante proteine devo realmente assumere ogni giorno con l’alimentazione?

    21 Settembre 2019
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    26 Ottobre 2020
  • Mindset

    Cinque strategie per migliorare la tua autodisciplina quando sei a dieta

    5 Ottobre 2019 /

    Sono molte le qualità che possono contribuire all’ottenimento dei risultati e alla felicità di una persona, ma solo una di queste è in grado di generare un successo sostenibile e a lungo termine in tutti gli aspetti della vita: sto parlando dell’autodisciplina.  Sia che si tratti di dieta, di forma…

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    6 Luglio 2020

    5 lezioni che abbiamo imparato durante la quarantena

    25 Maggio 2020
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    21 Settembre 2020
  • Alimentazione

    Quante proteine devo realmente assumere ogni giorno con l’alimentazione?

    21 Settembre 2019 /

    Senti parlare di proteine ogni giorno, soprattutto se l’argomento alimentazione ti sta a cuore. Ma prima di tutto, sai cosa sono le proteine e perché ne abbiamo davvero bisogno? Le proteine sono una molecola strutturale composta da amminoacidi, molti dei quali non possono essere sintetizzati dal tuo corpo e, per…

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    27 Maggio 2019
    dieta chetogenica menù settimanale pdf

    Il Menù Settimanale della Dieta Chetogenica (da scaricare in Pdf!)

    4 Maggio 2020
Keto Meal Plan

Scarica gratis il menù della tua prima settimana chetogenica e scopri i benefici dell’alimentazione che ti permetterà di tornare in forma.

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