Dieta low carb: menù settimanale, lista della spesa e guida definitiva
Dieta low carb: menù settimanali di esempio e liste degli alimenti da mangiare ed evitare. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno per intraprendere una dieta povera di carboidrati ma ricca di benefici per il tuo corpo. Scarica i PDF con i menù settimanali della dieta chetogenica e della dieta…
Perdere peso: 4 passi per farlo in modo efficace
Vuoi perdere peso in modo sostenibile ed efficace? Scopri questi tanti consigli che possono permetterti di dimagrire e ottenere il benessere che desideri. Puoi anche consultare i menù settimanali della dieta chetogenica e della dieta paleo, con le liste degli alimenti da mangiare ed evitare. Scarica le guide in PDF!…
Come non ingrassare a Natale: 16 consigli per godersi le feste
Come evitare di ingrassare durante le celebrazioni e le feste del periodo natalizio? Scopri in questo articolo alcuni utilissimi consigli per goderti le occasioni in famiglia e con gli amici, senza soffrire di sensi di colpa e restando in forma! Quella di aumentare di peso durante le vacanze di Natale…
Dieta antinfiammatoria: consigli ed alimenti da prediligere o evitare
Scopriamo insieme come ridurre i processi infiammatori attraverso l’alimentazione. In questo articolo, vediamo le caratteristiche di una dieta antinfiammatoria, che è densa di implicazioni e può aiutare a ridurre notevolmente lo stato di infiammazione dell’organismo. L’organismo umano, per stare bene, necessita di trovarsi in una condizione di quiete. L’infiammazione, tuttavia,…
Acne e dieta: alimenti e consigli per una pelle splendida
In questo video ti parlo di acne e dieta, sfatando insieme i falsi miti più comuni. Forse non immagini quanti fraintendimenti e credenze sono nate in questo ambito! Con questo video voglio fare chiarezza sul punto, capire la cause di questo problema, suggerirti cosa fare e darti tanti consigli pratici…
Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta
Perché esistono gli sbalzi d'umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono regimi troppo estremi o si eliminano intere categorie alimentari, come suggerito nei programmi di molte diete famose. Qual è il…
Dipendenza da zuccheri: come superarla?
La fame emotiva spesso si traduce in dipendenza da zuccheri e nel desiderio di cibi ricchi di calorie. Questi alimenti contengono in genere elevate quantità di carboidrati e hanno un valore nutrizionale minimo, come biscotti, gelato, patatine fritte o pizza. Gli scienziati hanno studiato a lungo la dipendenza da zuccheri…
Non Riesco a Dimagrire: come fare quando l’ago della bilancia non vuole scendere
“Non riesco a dimagrire”. Con ogni probabilità queste sono le quattro parole che più spesso mi sento rivolgere, nel mio ruolo di diet coach. Sono parole che nascondono frustrazione perché spesso sono pronunciate da persone che ce la mettono tutta per raggiungere i propri obiettivi. Magari anche per te è…
I benefici del digiuno breve per il benessere del tuo corpo
Chi mi conosce sa che sono abituata a fare dei digiuni brevi, che variano dalle 24 alle 36 ore, una volta alla settimana. La scorsa settimana una mia cara amica mi ha chiesto se è questo il motivo per il quale sono in forma. Cosa le ho risposto? Diciamo di…
Mindful eating: come migliorare il tuo rapporto con il cibo grazie alla consapevolezza
Mindful eating, in italiano, può essere tradotto come alimentazione consapevole. Si tratta dell'applicazione della mindfulness all'atto di mangiare e consiste nel godere con tutti i tuoi sensi dell’esperienza del cibo e di conseguenza avere un rapporto più autentico e sano con esso. Viviamo in un'epoca in cui facciamo le cose…
