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  • alimenti energetici evidenza
    Chetogenica

    Alimenti energetici: 12 cibi chetogenici che donano forza e carica

    17 Maggio 2021 /

    Quali sono gli alimenti energetici e quale stile alimentare potrebbe fare per te, se senti di soffrire di stanchezza? La mancanza di energia potrebbe influenzare le tue  attività quotidiane e renderti meno produttivo. Non dovrebbe sorprenderti che il tipo e la quantità di cibo che mangi, giochi un ruolo essenziale…

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    8 Novembre 2021
  • errori che rallentano il metabolismo
    Podcast

    6 errori che rallentano il metabolismo

    13 Aprile 2021 /

    In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, voglio parlare di alcuni tipici errori che possono rallentare il tuo metabolismo. Mantenere alto il metabolismo è fondamentale per perdere peso e mantenere i risultati nel tempo. Tuttavia, a volte potresti commettere diversi errori nel tuo stile di vita che possono…

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    1 Giugno 2021
  • voglia di dolce
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    Come sconfiggere la voglia di dolce

    17 Novembre 2020 /

    Se hai mai provato a rinunciare allo zucchero, saprai quanto può essere difficile! Lo zucchero è ovunque: non solo torte, biscotti e dolci ne sono pieni, ma anche altri alimenti insospettabili come i formaggi, lo yogurt o tutti i cibi processati o inscatolati. Quando però riesci ad eliminarlo, i risultati…

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    20 Aprile 2021

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    consigli per una dieta più sana

    12 semplici consigli per rendere la tua dieta più sana

    8 Giugno 2021
  • cosa mangiare a colazione
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    Cosa mangiare a colazione?

    29 Settembre 2020 /

    Cosa mangiare a colazione? Ecco una tra le domande che mi viene rivolta più spesso! C’è chi ritiene che la colazione sia il pasto più importante della giornata, soprattutto se si desidera aumentare la massa muscolare, dimagrire o semplicemente migliorare la propria forma fisica. Questa è un’idea condivisa giustamente da…

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    7 Luglio 2020
  • Chetogenica

    I benefici della dieta chetogenica

    7 Settembre 2020 /

    In questo articolo parliamo di tutti i benefici che l’alimentazione chetogenica ti regala, e che non riguardano solo la forma fisica ma anche la salute. La dieta chetogenica nasce quasi cento anni fa, quindi questi benefici sono stati studiati ed analizzati approfonditamente negli scorsi decenni dalla comunità scientifica internazionale che…

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    15 Novembre 2021
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    4 strategie per imparare ad amare il tuo corpo

    25 Agosto 2020 /

    Dentro di noi risuona spesso una voce che ci mantiene in uno stato costante di bisogno di migliorare qualsiasi cosa del nostro aspetto. La società dà così tanta importanza al nostro aspetto esteriore, che mette in secondo piano ciò che di buono è dentro di noi. Nel tentativo di perfezionare…

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    20 Ottobre 2020
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    Mindfulness e alimentazione: la coppia vincente per corpo e mente

    18 Agosto 2020 /

    La mindfulness applicata all’alimentazione è la pratica che ti aiuterà a migliorare il controllo sulle tue abitudini. Sono tanti gli studi che riconoscono alla mindfulness il potere di contribuire a riconoscere e a fronteggiare le emozioni e le sensazioni fisiche, legate al desiderio di cibo. La verità è che, quando…

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    Body Image: come migliorare la propria percezione corporea

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    5 lezioni che abbiamo imparato durante la quarantena

    25 Maggio 2020 /

    Il periodo che abbiamo appena vissuto ci ha messo tutti, nessuno escluso, faccia a faccia con alcune importanti verità. La pandemia Covid-19 ci ha costretti a fare un bilancio, non solo delle nostre scorte di lievito, ma anche di ciò che conta davvero nella nostra vita. Prima che tutto questo…

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    Non Riesco a Dimagrire: come fare quando l’ago della bilancia non vuole scendere

    20 Aprile 2020 /

    “Non riesco a dimagrire”. Con ogni probabilità queste sono le quattro parole che più spesso mi sento rivolgere, nel mio ruolo di diet coach. Sono parole che nascondono frustrazione perché spesso sono pronunciate da persone che ce la mettono tutta per raggiungere i propri obiettivi. Magari anche per te è…

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    Strategie di dimagrimento e allenamenti a confronto

    14 Novembre 2019 /

    Quante volte hai sentito dire: “Non faccio i pesi perché poi mi ingrosso”, “Per dimagrire devi fare cardio per tanto tempo a bassa intensità”, oppure “Quando facevo sala pesi ero ingrassata”? Purtroppo vige ancora la credenza che l’allenamento con i pesi sia nemico del dimagrimento, mentre interminabili ed estenuanti sedute cardio…

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