Come tenere un diario alimentare? E perché potrebbe essere utile scriverlo?
Secondo alcuni studi, tracciare ciò che si mangia può davvero aiutare a tornare in forma e perdere peso e richiede anche molto meno tempo di quanto si possa inizialmente pensare.
E non è finita qui!
Infatti, e lo so per esperienza diretta e personale, tenere un diario alimentare ti può aiutare anche a controllare di più le porzioni oppure aiutarti a determinare se hai una reazione conseguente all’assunzione di certi alimenti.
E ancora può darti un’idea di quali sono i fattori che possono scatenarti la fame emotiva e, più in generale, ti può aiutare a portare più qualità nella tua alimentazione.
Ma entriamo nel dettaglio, perché in questo video ti voglio parlare di tanti consigli pratici dedicati a come scrivere un diario alimentare in modo efficace e sostenibile!
Ecco di cosa parlo in questo video:
- 00:00 | Introduzione
- 01:29 | Tenere un diario alimentare aiuta a perdere peso?
- 02:26 | Come si scrive un diario alimentare
- 02:42 | 4 consigli per tenere traccia di ciò che mangi
- 04:23 | Altre 4 strategie per scrivere un diario alimentare in modo sostenibile
- 05:51 | Conclusione
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E se vuoi chiedermi qualcosa, scrivimi la tua domanda qui sotto!
A presto,
Margherita
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