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Body Image: come migliorare la propria percezione corporea
L’espressione body image si riferisce alla percezione che ogni individuo ha rispetto al proprio corpo e a quanto si sente attraente 😍 Sempre più persone sono preoccupate per la loro immagine corporea. Queste preoccupazioni spesso si concentrano sul peso, la pelle, i capelli, la forma o la dimensione di una…
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Come scrivere un diario alimentare in modo efficace
Tenere traccia di ciò che si mangia può davvero aiutarti a dimagrire e a migliorare il tuo rapporto con l’alimentazione. E l’aspetto interessante è che richiede molto meno tempo di quanto tu possa immaginare, una volta che hai acquisito l’abitudine! Ma com’è possibile che avere un diario alimentare possa farti…
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5 strategie per migliorare l’autostima
Tutti vorremmo avere una maggiore autostima, ma coltivarla può rivelarsi un’impresa più essere difficile del previsto. In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio offrire alcuni spunti e suggerimenti utili che possono aiutarti a costruire una migliore versione di te. Sempre più persone si sono accorte di quanto…
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6 errori che rallentano il metabolismo
In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, voglio parlare di alcuni tipici errori che possono rallentare il tuo metabolismo. Mantenere alto il metabolismo è fondamentale per perdere peso e mantenere i risultati nel tempo. Tuttavia, a volte potresti commettere diversi errori nel tuo stile di vita che possono…
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Meditazione dell’uvetta: una pratica di alimentazione consapevole
In questo episodio speciale di Da Dentro a Fuori Podcast, ti propongo una nuova pratica di meditazione di mindful eating: la meditazione dell’uvetta. Abbiamo già parlato di mindful eating (qui trovi l’episodio dedicato) e dei benefici che questa pratica ti può regalare, sul controllo delle tue emozioni nei confronti del…
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7 strategie per allenarsi in vista dell’estate
In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio avvicinarmi insieme a te ad un argomento che apparentemente è un po’ slegato da quello dell’alimentazione e del mindset per dimagrire. In realtà, se ragioniamo in un’ottica di benessere olistico e globale, è ad essi strettamente connesso. Sto parlando di…
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Quanto tempo serve per entrare in chetosi
Dopo quanto tempo si può entrare in chetosi? In questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast voglio parlarti di quanti giorni servono per entrare in chetosi e del perché questo fattore è così individuale, insieme a qualche strategia per velocizzare il processo. La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale…
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La pratica della visualizzazione per dimagrire
Cos’è la visualizzazione e come può aiutarti a perdere peso? Con la tecnica della visualizzazione puoi andare a fondo nei tuoi pensieri e modificare, in positivo, l’immagine mentale che hai di te stesso, permettendoti di ottenere gli obiettivi che desideri. La cosa può sembrarti un po’ strana, ma è appoggiata…
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Dieta chetogenica e risultati: cosa puoi aspettarti
Si possono raggiungere dei risultati con la dieta chetogenica? Si può dimagrire? La risposta è tendenzialmente affermativa: si può perdere peso, se si seguono i giusti passi. Inutile dire che quello della perdita di peso è uno degli obiettivi più comuni della dieta chetogenica. Se desideri iniziare l’alimentazione chetogenica e…
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Come ridurre il consumo di zucchero
Cosa succede al tuo corpo quando inizi a mangiare senza zucchero? Poco più di 100 anni fa le persone consumavano in media circa 10 grammi di zucchero ogni cinque giorni, la stessa quantità che oggi mediamente assumiamo in 7 ore e che è contenuta in una sola bevanda zuccherata. Ma…
