Microbiota intestinale: che cos’è e qual è la sua funzione
Il microbiota intestinale è l'insieme di microbi che popola questo tratto del nostro apparato digerente. Cosa si può fare per mantenerlo in salute? Cosa, invece, può portare alla disbiosi? Quali sono gli alimenti utili per la salute del microbiota? Vediamolo insieme! Con microbiota intestinale si fa riferimento al vasto insieme…
Vitamine del gruppo B: quali sono e a cosa servono
Si sente parlare spesso di “vitamina B”: in realtà, è improprio riferirsi ad una singola vitamina. Si dovrebbe parlare, piuttosto, di vitamine del gruppo B. Questo insieme, infatti, comprende ben 8 vitamine diverse. Tutte le vitamine, non solo quelle del gruppo B, sono dei micronutrienti fondamentali di cui il nostro…
12 semplici consigli per rendere la tua dieta più sana
Vuoi rendere la tua dieta o il tuo stile di vita più sani, senza stravolgere le tue abitudini ed impegnarti in regimi a cui non sei pronto? Il mio episodio di oggi è fatto per te! È stato scientificamente dimostrato che una dieta salutare e uno stile di vita sano…
Alimentazione sana: 6 passi per ridurre il consumo di zucchero
Magari sei interessato ad una dieta a basso contenuto di carboidrati, o forse vuoi solo passare ad una alimentazione sana, più sana di quella che porti avanti abitualmente. In ogni caso, questo articolo è per te! Ho individuato 6 semplici passi che ti porteranno ad adottare una dieta sana e…
Eritritolo: alla scoperta di questo dolcificante naturale
L’eritritolo è un dolcificante ipocalorico con delle caratteristiche che potrebbero farti pensare che è “troppo bello per essere vero”. È naturale, non causa particolari effetti collaterali e ha un sapore che è quasi esattamente come lo zucchero, ma senza calorie. Fondamentalmente, l’eritritolo sembra avere tutti i vantaggi dello zucchero, in…
Quante proteine al giorno assumere
Ne senti parlare ogni giorno, soprattutto se l’argomento alimentazione ti sta a cuore. Ma prima di tutto, sai cosa sono e di quante proteine al giorno hai davvero bisogno? 🎙️ Ascolta l’episodio fino alla fine perché risponderò a queste domande, offrendoti sia una panoramica globale che un approccio specifico a…
Cistite: cosa mangiare e altri rimedi naturali
Quali alimenti aiutano a prevenire e a curare la cistite? La cistite e le infezioni delle vie urinarie sono in realtà abbastanza facili da controllare e da evitare con una dieta equilibrata. L’alimentazione, infatti, è spesso il primo aspetto che dovresti migliorare quando cerchi di implementare la tua salute generale. …
Come non ingrassare a Natale (con consigli salva-linea)
Ci siamo! Natale è alle porte e l’inizio delle festività è proprio dietro l'angolo! 🎄 Il che significa tempo di qualità con amici e persone care, serate passate avvolti sul divano a guardare film classici, pranzi, cene, dolci e vacanze fantastiche, oltre a qualche indesiderato chilo in più, proprio come…
Dieta chetogenica: cosa mangiare
Non sei sicuro di cosa mangiare durante una dieta chetogenica? Sempre più persone si stanno accorgendo di quanto lo stile alimentare chetogenico faccia bene e questo lo sta rendendo sempre più popolare. Gli studi hanno scoperto che l'alimentazione chetogenica è efficace per ottenere una perdita di peso, migliorare alcune patologie…
