Riduci i tuoi sintomi intestinali con le ricette dell’alimentazione Low FODMAP!

Scopri cosa portare in tavola con l'alimentazione Low FODMAP, per la tua felicità e quella del tuo intestino

Queste situazioni parlano anche di te?

“Mi perdo alcune occasioni di convivialità a causa di sintomi imprevedibili”

“Il mio intestino influisce sul mio lavoro e mi fa sentire in imbarazzo

“Sono stanco di combattere ogni giorno con i miei sintomi intestinali

Se è così, non sei solo.

Fino all'11% delle persone in tutto il mondo lotta per gestire problemi intestinali.

Impara come gestire l’alimentazione a basso contenuto di FODMAP per calmare il tuo intestino

Se soffri di disturbi gastrointestinali o di sindrome dell’intestino irritabile, potresti aver sentito parlare di alimentazione a basso contenuto di FODMAP.

Quando si parla di “dieta FODMAP”, di solito si intende un’alimentazione a basso contenuto di FODMAP, ovvero di alcuni carboidrati (zuccheri e fibre) che possono causare disturbi intestinali.

Questa alimentazione è pensata per aiutare le persone che soffrono di alcuni disturbi intestinali a capire quali alimenti sono problematici e quali riducono i sintomi.

L'alimentazione Low FODMAP si basa su pasti senza carboidrati "fermentabili"

Questi carboidrati sono fermentati dai batteri nell'intestino e causano sintomi come gonfiore, gas e dolore addominale che sono caratteristici della sindrome dell’intestino irritabile e di altri disturbi gastrointestinali.

Questa alimentazione è temporanea e permette di individuare gli alimenti che causano problemi intestinali per offrire una loro riduzione, che può essere rapida e a lungo termine.

L’alimentazione Low FODMAP può aiutare chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile a ridurre significativamente i sintomi

I FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili) sono zuccheri naturali che si trovano in una vasta gamma di alimenti quotidiani.

Sono difficili da digerire e non possono essere completamente assorbiti dal corpo. Anzi, vengono fermentati dai batteri nel nostro intestino, causando:

aria in eccesso
gonfiore
dolore
distensione addominale
crampi e diarrea
frequenti movimenti intestinali

ma puoi rendere il tuo intestino più felice!

Infatti, seguendo correttamente un'alimentazione Low FODMAP puoi:

diminuire il gonfiore
ridurre i movimenti intestinali
ridurre i crampi addominali
capire quali sono i tuoi cibi scatenanti
migliorare il tuo benessere
Migliorare il tuo umore e la tua socialità

Questi sono solo alcuni dei benefici che derivano dal seguire una corretta alimentazione Low FODMAP!

per chi non l’ha mai seguita prima, l'approccio a questa alimentazione può sembrare difficile

Magari ti è stato consigliato di seguire un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati fermentabili, ma non sai cosa portare concretamente in tavola.

Seguendola potresti avere delle difficoltà in cucina, magari perché sei indeciso su cosa portare in tavola.

Forse pensi che calcolare dosi e porzioni dei FODMAP nelle ricette sia complicato o non hai voglia di passare il tempo a fare conti

Questa alimentazione può essere impegnativa durante la prima fase, la più restrittiva, ed è importante conoscerla bene per assicurarti di seguirla correttamente.

Le quantità di alcuni alimenti possono renderli a basso, moderato o alto contenuto di FODMAP.

Avere questa consapevolezza aiuta ad imparare a creare un piatto equilibrato ad ogni pasto.

Creare pasti Low FODMAP può essere complicato, se non sai come farlo

Mangiare pasti equilibrati e non sovraccaricare l'intestino con quantità eccessive di un alimento è essenziale, soprattutto per chi ha l'intestino sensibile.

Il tuo intestino ha bisogno di un'ampia varietà di nutrienti per mantenere un buon equilibrio di batteri.

Alcuni alimenti nella dieta a basso contenuto di FODMAP non hanno un limite quantitativo, ma altri sì.

Se vuoi seguire la Low FODMAP ma non sai cosa portare in tavola, ecco come posso aiutarti!

Ti presento...

Il percorso ricco strumenti utili e ricettari completi con oltre 60 ricette, che ti aiuta a riconoscere i fattori scatenanti dei tuoi sintomi e a calmare il tuo intestino.

Low FODMAP in tavola è la tua nuova destinazione per:

Com'è strutturato il percorso

Video introduttivo sui principi del Low FODMAP

Una video-lezione pratica, ricca di consigli e strategie nella quale troverai spiegati i principi base che ti permetteranno di comprendere l’alimentazione Low FODMAP

E siccome ho imparato che sono gli strumenti pratici a fare la differenza...

...ho deciso di offrirti dei contenuti pratici che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo!

Il Ricettario Low FODMAP in tavola

Questo ricettario include 40 ricette perfette per pasti principali e spuntini, tutte rigorosamente a basso contenuto di FODMAP, gustosissime e veloci da preparare!

Stupisci te stesso e le persone intorno a te, con delle dimostrazioni pratiche di quanto può essere deliziosa l’alimentazione Low FODMAP.

Per facilitarti i calcoli che la Low FODMAP prevede, ho preparato delle ricette che contengono, per le dosi indicate, un basso quantitativo di alimenti che sono ricchi di carboidrati fermentabili, e anche l’indicazione precisa delle calorie e dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi).

Troverai indicate anche quali sono le ricette vegetariane!

Il Ricettario Low FODMAP a colazione

Per avvicinarti all’alimentazione Low FODMAP, inizia gestendo la colazione nel modo corretto e con tante idee gustose!

Questo eBook completo include 15 ricette a basso contenuto di FODMAP, tutte facili e veloci da preparare con pochi ingredienti.

Tutte le ricette includono le indicazioni dei loro valori nutrizionali e di macronutrienti.

Questi piatti per la prima colazione ti permetteranno di mantenere un basso apporto di carboidrati fermentabili che possono dare fastidio al tuo intestino, senza rinunciare al gusto!

Il Ricettario Low FODMAP Smoothie

Se ami gli smoothie tanto quanto me, sono felice di dirti che potrai ancora goderti frullati e shake!

Tutto questo è possibile con le ricette dell’ebook Il Ricettario Low FODMAP Smoothie, che ho scritto e testato personalmente.

All'interno, troverai 10 ricette per frullati incredibilmente deliziosi, perfetti da gustare dopo un allenamento per ricaricarti o come spuntino in qualunque momento della giornata.  

Amo questi smoothie perché possono essere preparati in tanti modi, e variati a seconda delle esigenze e dei gusti personali!

Lista della spesa Low FODMAP e Infografica sugli alimenti da evitare

Due strumenti utilissimi, da tenere sempre con te per sapere cosa poter mangiare e cosa invece è meglio evitare.

Per avere sempre le idee chiare su cosa preparare e cosa comprare al supermercato!

E inoltre...

Tu hai bisogno di ricette e vuoi rendere l’alimentazione Low FODMAP semplice da gestire

Per questo motivo, le ricette hanno già le indicazioni delle giuste dosi e ti aiutano a sostenere le tue abitudini a basso contenuto di FODMAP ad ogni pasto, e anche quando hai voglia di dolce e fresco.

Con questi aiuti, ti sentirai sempre sicuro su come agire!

Puoi smettere di passare ore a cercare ricette a basso contenuto di FODMAP...

...Segui queste ricette che ti aiuteranno a gestire i disturbi intestinali!

Nelle ricette di Low FODMAP a tavola, i conti sono stati già fatti, per te.

I 3 ricettari e le oltre 60 ricette contengono solo porzioni a basso contenuto di FODMAP e includono anche opzioni vegetariane e vegane.

Questo percorso rende facile l’alimentazione Low FODMAP offrendo ricette gustose e deliziose per un intestino felice.

Low FODMAP in tavola può aiutarti a prendere il controllo dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile e a risolvere disordini intestinali e disagi digestivi.

Questo percorso è una guida facile che ti spiega come l’alimentazione Low FODMAP può aiutare, e include vari strumenti e liste di quali cibi devono essere evitati per la fase di eliminazione degli alimenti ricchi di carboidrati fermentabili.

Arricchisciti con la conoscenza di quali alimenti ti causano esattamente dei problemi, assumendo il controllo dei tuoi sintomi, piuttosto che farti controllare da loro.

Secondo gli studi, l’alimentazione a basso contenuto di FODMAP:

E con Low FODMAP in tavola avrai…

Tante informazioni, consigli utili per gestirla e 60 ricette solo per te, tutte a basso contenuto di FODMAP e facili da preparare con ingredienti semplici e di uso quotidiano!

Colazioni, pranzi, cene, spuntini: tutte ricette facili e veloci, anche vegane e vegetariane, che ti aiuteranno a preparare piatti unici e fantasiose ricette per ogni occasione!

Inizia oggi il tuo stile alimentare Low FODMAP

Entra a far parte di Low FODMAP in tavola

Ricapitolando, puoi accedere subito e per sempre al percorso Low FODMAP in Tavola, che include:

Valore totale del percorso: 95 €

Ma solo ora, puoi iscriverti a Low FODMAP in Tavola a 49 € (e ricevere tutti i contenuti!)

49 €

Cosa succede dopo la tua iscrizione?

Inserendo le informazioni richieste e avrai subito accesso a Low FODMAP in Tavola.

Non dovrai fare più nulla perché riceverai immediatamente una email di conferma, con il link dal quale potrai accedere al programma ogni volta che vuoi.

A chi è rivolto questo percorso

Low FODMAP in Tavola fa per te se:

Low FODMAP in Tavola NON fa per te se:

Chi sono e cosa dicono di me

Io sono Margherita, creatrice di WellDelight, brand leader nell'ambito del coaching nutrizionale chetogenico e del diet coaching. Ho acquisito la mia formazione sulla chetogenica studiandola autonomamente e conseguendo delle certificazioni all'estero e, come Ketogenic Nutrition Specialist e Diet Coach, da anni aiuto online migliaia di persone a sviluppare un migliore rapporto con il cibo, a raggiungere i loro obiettivi grazie all'alimentazione e a creare la loro migliore versione.

Detto questo…

È sempre bene parlare con il proprio medico prima di iniziare una nuova alimentazione, ma soprattutto in caso di una a basso contenuto di FODMAP, poiché non dovrebbe essere seguita a lungo e potrebbe non andare bene per tutte le persone che soffrono di disturbi gastrointestinali.

Io condivido con te la mia conoscenza ed esperienza, ma non sono un  medico e i contenuti di e tutte le informazioni incluse nei ricettari e negli altri contenuti di “Low FODMAP a tavola” sono rese esclusivamente a fini divulgativi e, nonostante le fonti indicate siano di provenienza scientifica accertata, essi non costituiscono un parere personalizzato o specialistico.

Domande frequenti

Sì! Per pagare con PayPal, clicca su questo link >>

Se, invece, preferisci pagare con bonifico, utilizza questo link >>

Secondo gli studi riportati, tante persone che hanno messo in pratica l'alimentazione Low FODMAP hanno ottenuto notevoli risultati.

Detto questo, alla fine dei conti, l’elemento più importante per la realizzazione dei tuoi obiettivi, sei tu.

Sarà la tua determinazione a mettere in pratica le strategie con costanza, a fare la differenza. Se la persona che ho appena descritto sei tu, allora unendoti a Low FODMAP in Tavola, potrai vivere una vera svolta, fisica e mentale.

Se sei una persona che ama passare all’azione, entra a far parte di Low FODMAP in Tavola.

Assolutamente sì!

Inserendo le informazioni richieste e avrai subito accesso a Low FODMAP in Tavola.

Non dovrai fare più nulla perché riceverai immediatamente una email di conferma, con il link dal quale potrai accedere al programma ogni volta che vuoi.

Assolutamente no! Non ci saranno altri addebiti.

Low FODMAP in Tavola costa davvero così poco e potrai tenerlo per sempre.

Se consideri i benefici che potrai ottenere, rinunciare a questo percorso sarebbe una vera follia!

So bene quanto può essere limitante convivere con i sintomi dell'intestino sensibile.

Per questa ragione, nonostante la mia esperienza e l'immenso valore di questo percorso, ho deciso di proporre Low FODMAP in Tavola a un costo così accessibile.

No, il percorso sarà immediatamente disponibile sul tuo profilo personale in modo che tu possa seguirlo come e quando desideri.

Potrai guardare e riguardare tutti i materiali, al tuo ritmo e da qualsiasi dispositivo, tutte le volte che vorrai.

Potrai consultare anche tutti gli eBook e i tanti materiali in formato PDF ogni volta che vorrai e quando sarà per te più comodo.

Assolutamente sì!

I contenuti saranno tuoi per sempre e potrai riguardare le lezioni e consultare i materiali inclusi quante volte vorrai e in qualsiasi momento.

Ho creato un percorso sul Low FODMAP perché per me è molto importante dare accesso a risorse ed informazioni a più persone possibili, con un metodo che sia completo ed economicamente accessibile a tutti.

E se è vero che online, soprattutto sui canali social, trovi delle informazioni gratuite, magari anche in italiano, è vero anche che metterle insieme senza costruire un metodo è difficile.

Ecco, con Low FODMAP in Tavola io ti offro uno strumento che ti permetterà di acquisire tutte le informazioni teoriche e pratiche di cui hai bisogno, in modo completo e non frammentato, per sapere sempre cosa portare in tavola.

Low FODMAP in Tavola NON è una dieta.

Il percorso comprende degli strumenti e dei ricettari che devi considerare come linee guida, e che puoi usare come esempio mentre apprendi i principi dell'alimentazione Low FODMAP e prendi dimestichezza con la creazione dei tuoi pasti.

Lo scopo del percorso è quello di fornirti tutti gli strumenti utili al fine di creare il tuo personale piano alimentare Low FODMAP, sulla base delle tue esigenze e dei tuoi gusti.

Questo percorso è pensato per uomini e donne, senza distinzioni, che abbiano compiuto 18 anni e non soffrono di patologie particolari.

Assolutamente sì!

Le ricette di Low FODMAP in Tavola si basano principalmente su alimenti freschi e genuini che puoi facilmente trovare in ogni supermercato o al negozio sotto casa.

No, non è necessario aspettare per iniziare il tuo nuovo percorso.

Una volta effettuato il pagamento, troverai tutti i contenuti del percorso e gli eBook in formato PDF immediatamente disponibili nella tua area riservata.

Potrai consultare e scaricare tutto il materiale di modo che tu possa partire immediatamente.

IMPORTANTE: Prima di apportare qualsiasi variazione alla tua alimentazione, consultati sempre con il tuo medico

Le ricette e i menù inclusi all'interno del percorso divulgativo Low FODMAP in Tavola sono da considerarsi dei meri esempi e non prevedono consigli personalizzati.

Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute all'interno de Low FODMAP in Tavola hanno uno scopo puramente informativo divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari.

Tutti i contenuti di WellDelight e diLow FODMAP in Tavola si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente secondo i termini di legge.

WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei suoi contenuti, gratuiti o a pagamento che siano, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.

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