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Cosa mangiare per liberarti della voglia di dolce
Se hai mai provato a fare a meno dello zucchero per un certo periodo, avrai notato quanto può essere difficile. Torte, biscotti e altri dolci sono ricchi di zuccheri, così come anche alimenti meno sospettabili come il pane, lo yogurt o la salsa di pomodoro. Quando però si riesce ad eliminare lo zucchero bianco, i risultati sono impagabili: non si tratta solo di perdere qualche chilo in eccesso, ma anche di avere più energia, un rischio minore di contrarre il diabete, una qualità di riposo migliore e la riduzione di altri problemi come gonfiore o stipsi. Può dunque darsi che tu voglia cercare di seguire una dieta senza zuccheri: bene,…
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La bellezza dei capelli sani
Più di ogni altra parte del tuo corpo, i capelli sono carichi di simbolismo: emblema di forza nella mitologia, immagine di femminilità e sensualità nella maggior parte delle culture. Di conseguenza, è facilmente comprensibile che l’aspetto dei nostri capelli sia una fonte di preoccupazione per molte donne (e per molti uomini). Come la pelle, la condizione dei capelli riflette in gran parte le tue condizioni di salute e il tuo stato psicologico, perché le chiome memorizzano i periodi di stress o di stanchezza e rivelano anche le potenziali carenze nutrizionali. La salute e la bellezza dei capelli dipendono da età, ormoni, alimentazione, shampoo e trattamenti aggressivi. Alcuni di questi elementi…
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Cosa mangiare per restare giovani: le basi di una alimentazione antiaging
Ormai lo sai: tutto passa dal cibo e proprio con il cibo ti puoi curare o comunque rendere migliore la vita. L’alimentazione ti può aiutare anche a vivere più a lungo e ad apparire più giovane. Come? Basta saper scegliere i cibi dalle proprietà antiaging. Modificare la tua dieta può essere un buon metodo per raggiungere un ottimale equilibrio psico-fisico, dimagrendo, ma anche contrastando l’invecchiamento. Un’alimentazione basata sui cosiddetti cibi antiaging cerca proprio di contrastare l’invecchiamento cellulare, combattendo i radicali liberi ed i processi di ossidazione. Cosa significa seguire una alimentazione antiaging? Per seguire una dieta che contrasti l’invecchiamento bisogna scegliere una serie di alimenti ai quali sono riconosciute particolari…
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Come eliminare le (odiatissime) macchie solari dal viso
Hai notato delle macchie scure sul viso e non sai cosa fare? O magari temi la loro insorgenza e vuoi prevenirle? Proverò a spiegarti qualcosa in più su questo antipatico inestetismo che, soprattutto in estate, colpisce la pelle del viso. Le macchie solari sono delle piccole alterazioni della pigmentazione delle pelle che compaiono solitamente dopo una prolungata esposizione ai raggi ultravioletti. Questa forma di discromia può presentarsi in diverse zone del corpo, ma le più diffuse (e fastidiose!) sono le macchie solari sul viso, spesso concentrate nella zona del naso, del labbro superiore e degli zigomi. Le macchie sulla pelle del volto sono dovute a mal funzionamento dei melanociti, le…
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Dormire bene per vivere meglio: le regole da rispettare
Un buon sonno è la prima cosa da regalarsi per rigenerare la propria condizione fisica e mentale. Dormire bene migliora il tuo aspetto fisico e aiuta le capacità cognitive, la memoria e l’attenzione: durante la notte il cervello effettua un reset totale. Ma, secondo le statistiche, ben il 15% degli italiani soffre d’insonnia o di disturbi del sonno. Come correre ai ripari? Ecco alcune regole efficaci per dormire meglio. Puntualità! L’ideale è andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora. Per chi ama fare le ore piccole, un rimedio per migliorare le prestazioni cognitive è il riposino pomeridiano. Spesso si crede che dormire durante il giorno possa complicare…
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Sette consigli fitness per prepararti all’estate
L’estate è vicina: è arrivato il momento di cominciare ad allenarsi seriamente per raggiungere i tuoi obiettivi di tonificazione e perdita di peso. I buoni propositi sono sempre tanti, ma la verità è che troppe persone desistono dagli impegni presi ancor prima di iniziare. Le ragioni sono le più diverse, ma nessuna scusa è tanto forte se la motivazione si mantiene alta. Alcuni fattori esterni, come per esempio il clima, gli impegni, il lavoro o l’ora della giornata in cui ti alleni, possono interferire con le sessioni di fitness. Quel che è certo è non esistono rimedi miracolosi per la motivazione: per andare avanti bisogna avere forza di volontà. Come…
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Le verdure crucifere sono il giusto alleato per la tua remise en forme
Cavolo, cavolfiore, broccoli, ma anche rape, crescione, ravanello, senape e rucola: ecco solo alcune delle specie di crucifere, piante dalle molte proprietà salutari e utilizzate fin dagli antichi. Oggi come ieri, le crucifere –che devono il proprio nome alla caratteristica disposizione a croce dei petali dell’infiorescenza– si confermano come gli ortaggi dalle mille virtù e non a caso sono tra i protagonisti dei miei programmi disintossicanti. Le crucifere hanno un basso apporto calorico (ad esempio, 100 grammi di broccoli apportano solo 27 calorie) e sono molto ricche di acqua e di fibre, elementi indispensabili per la corretta idratazione dell’organismo, per eliminare le tossine e per la salute dell’apparato intestinale. Ma qual…
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Pulizia del viso fai da te: come farla a casa in 5 semplici mosse
Anche la pelle del tuo viso esige un detox! Eseguire ciclicamente un’accurata pulizia del viso è importante per liberare la pelle da impurità e punti neri: non devi ricordartene solo in prossimità di eventi particolari, deve essere un’abitudine, un gesto da ripetere spesso per preservare la tua pelle. Per realizzarla non è necessario ricorrere a trattamenti costosi: andrà benissimo una pulizia del viso fai da te che si serva dei prodotti giusti. Per avere una pelle libera da imperfezioni, è importante averne cura. Considera che ogni giorno sulla tua pelle si accumulano polveri, residui di trucco e cellule morte che la fanno apparire spenta e opaca, mettendo in evidenza le…
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Impara a gestire lo stress con le tecniche di rilassamento
Lo stress, oggi come non mai, è un nemico costantemente presente nelle nostre giornate. Il dolore che ci causa, però, dipende però dalla cattiva interpretazione di questo stato d’animo e dal nostro approccio sbagliato nei suoi confronti. Vi è mai capitato di decidere di smettere di controllare una situazione e le vostre emozioni, ritrovandovi magicamente rilassati? Ecco, rilassarsi significa cedere il controllo. Possiamo non rendercene conto consciamente: è semplicemente qualcosa che sperimentiamo ogni volta che abbandoniamo situazioni di stress, rabbia, paura o ansia. La nostra risposta allo stress si manifesta sotto forma di emozioni. Queste diverse sensazioni hanno uno scopo, quello di trasmetterci dei messaggi importanti, dei segnali che ci…
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Le meravigliose proprietà benefiche della curcuma per il tuo corpo
La curcuma è una delle spezie più efficaci per la salute e la bellezza dell’organismo. Appartiene alla famiglia delle Zingiberacee e comprende 80 specie differenti, tra le quali quella utilizzata in fitoterapia: la Curcuma longa. La sua radice è un grosso rizoma di colore arancione e costituisce la parte utilizzata della pianta. Per le sue proprietà benefiche e curative la curcuma è tradizionalmente impiegata nella medicina alternativa – in particolare quella ayurvedica – e come integratore in grado di contrastare i processi infiammatori del corpo. La pianta è nota per le sue caratteristiche depurative, che supportano le funzioni del fegato, stimolando la produzione di bile e scongiurando la formazione di…
