Chetoni: cosa sono e a cosa servono
Probabilmente hai già sentito parlare in diverse occasioni di chetoni, ma sai con esattezza di cosa si tratta? In questo articolo ti spiegherò che cosa sono i corpi chetonici e per quale motivo vengono prodotti, in alcune situazioni, dal nostro organismo. Quando la concentrazione di chetoni nel nostro sangue sale…
Vitamina D e K: un’azione sinergica per la salute delle tue ossa e non solo
Perché si parla sempre di più della sinergia tra vitamina D e K? Seguire un regime alimentare corretto e bilanciato in ogni fase della vita è importante per assicurarsi un apporto adeguato di tutti i principali nutrienti. In questo articolo ti parlerò di vitamina D e K, due micronutrienti essenziali…
Dieta chetogenica: menù 7 giorni, lista della spesa e guida definitiva
Dieta chetogenica: menù completo e lista degli alimenti da mangiare ed evitare. Ecco tutto quello che ti serve sapere per iniziare questa strategia nutrizionale! Cerchi un menù di dieta chetogenica (scarica l’esempio di 7 giorni qui) per perdere peso e migliorare alcuni profili della salute? La dieta chetogenica è una…
Menopausa: integratori per alleviare i sintomi e viverla al meglio
Superare la menopausa con integratori per alleviare i sintomi è possibile. Esistono tanti preparati con estratti vegetali al 100%, utili per contrastare le spiacevoli manifestazioni che possono colpire la donna ad un certo punto della sua vita. Con questo articolo, ti voglio portare alla scoperta dell’organismo femminile in un periodo…
Come rimanere incinta: consigli e alimentazione
Potresti avere molte domande su come rimanere incinta, soprattutto se hai una patologia di base. Prendersi cura del proprio corpo è un buon primo passo per ottimizzare la propria fertilità. Ma cos'altro si può fare per migliorare le probabilità di avere un bambino? Il consiglio più importante per una donna…
Metabolismo basale: perché rallenta con l’età
Perché il metabolismo basale rallenta con l’età? Probabilmente ti è stato detto che, invecchiando, non puoi mangiare come quando eri più giovane. Questo perché il tuo metabolismo tende a rallentare con l'età, rendendo più facile l’aggiunta di chili in più e più difficile l’impresa di perderli. Sono diverse le ragioni…
Dieta FODMAP: pdf con menù, benefici e linee guida
Se soffri di disturbi gastrointestinali o di sindrome dell’intestino irritabile, potresti aver sentito parlare della dieta FODMAP (pdf di menù di esempio da scaricare qui!). Quando si parla di “dieta FODMAP”, di solito si intende una dieta a basso contenuto di FODMAP, ovvero dei carboidrati (zuccheri e fibre) che possono…
Semi di chia: benefici nutrizionali e consigli d’uso
Conosci i benefici dei semi di chia? Nonostante le loro dimensioni contenute, i semi di chia sono ricchi di principi nutritivi particolarmente preziosi per il nostro organismo. Nell’antica lingua dei Maya infatti, la parola “chia” significava proprio “forza”. Anche se le loro proprietà sono divenute popolari soprattutto negli ultimi anni,…
L’importanza dell’alimentazione nella cura della fibromialgia
Che cos’è la fibromialgia e come si cura con l’alimentazione? Malattia poco conosciuta fino a qualche tempo fa, la fibromialgia è una condizione clinica caratterizzata da dolori muscolo-scheletrici cronici e diffusi in tutto il corpo, debolezza e stanchezza ingiustificate, uniti a rigidità dei muscoli. Chi soffre di fibromialgia percepisce gli…
Vampate di calore: rimedi efficaci per contrastarle
Le vampate di calore sono tra i sintomi più fastidiosi che si trovano ad affrontare le donne in menopausa. Possono causare stress e disagio fisico, soprattutto quando sono molto intense e frequenti nell’arco della giornata. Magari questo disturbo compromette il tuo benessere o la serenità del tuo riposo? Attenuare la…
