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Mindset

Diario Alimentare: lo strumento che migliora le tue abitudini!

Siamo onesti: tenere un diario alimentare può sembrare una seccatura. Ritrovarsi a pensare “Erano due o tre quelle fette di pane?” dopo ogni pasto o spuntino, suona fastidioso. Ma in…

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18 Gennaio 2021
Mindset

Meditazione per dimagrire: come funziona

Si può praticare la meditazione per dimagrire? Quando si tratta di alimentazione e di gestione del tuo peso e della tua salute, è importante riconoscere l’importanza della connessione mente-corpo. La…

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2 Novembre 2020
Mindset

Voglie alimentari: come gestirle e superarle

Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è…

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21 Settembre 2020
Mindset

Come combattere la fame nervosa: 9 strategie efficaci

Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi  a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune,…

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14 Settembre 2020
Mindset

Effetto Yo-Yo: 7 strategie per evitare oscillazioni di peso una volta per tutte

Effetto yo-yo significa sostanzialmente perdere peso per poi riacquistarlo. Il che non è solo sconfortante, ma può essere dannoso per la salute. Raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso…

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17 Agosto 2020
Mindset

Come gestire gli sbalzi di umore durante la dieta

Perché esistono gli sbalzi d’umore dovuti alla dieta? Voglio dire, mangiare sano e fare esercizio fisico non dovrebbe renderci felici? Dovrebbe, questa è la verità. Ma non quando si seguono…

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10 Agosto 2020
Mindset

Visualizzazioni per dimagrire: ecco cosa devi fare prima di metterti a dieta

In cosa consistono le tecniche di visualizzazioni per dimagrire? Prima di rispondere a questa domanda, voglio dirti che se c’è qualcosa che dovresti assolutamente fare prima di iniziare un piano…

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3 Agosto 2020
  • dieta disintossicante
    Alimentazione

    Dieta disintossicante: 20 consigli per un detox totale

    9 Novembre 2020 /

    L’espressione “dieta disintossicante” è tipicamente associata al benessere del proprio corpo e del proprio fisico, così come ai cibi considerati dannosi (grassi trans, alimenti che possono causare intolleranze e così via) e che si dovrebbero almeno temporaneamente eliminare dalla propria alimentazione. Durante i miei studi, la mia formazione e la…

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    Il magnesio, un alleato prezioso per la tua forma fisica ed il tuo benessere

    7 Agosto 2019
  • meditazione per dimagrire
    Mindset

    Meditazione per dimagrire: come funziona

    2 Novembre 2020 /

    Si può praticare la meditazione per dimagrire? Quando si tratta di alimentazione e di gestione del tuo peso e della tua salute, è importante riconoscere l’importanza della connessione mente-corpo. La vita frenetica e piena di imprevisti può letteralmente appesantirti, sotto diversi punti di vista. In un recente sondaggio, il 38%…

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    29 Giugno 2020
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    Motivazione per dimagrire: le 12 strategie definitive

    13 Luglio 2020
  • digiuno intermittente
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    Digiuno Intermittente: la guida definitiva

    26 Ottobre 2020 /

    Ne avrai sentito spesso parlare, ma che cos’è il digiuno intermittente? In questo articolo, rispondo a questa domanda e voglio analizzare con te i diversi tipi di digiuno intermittente, i vantaggi che esso comporta e come si può realizzare in maniera corretta. Inizierei questo viaggio con una domanda: perché il…

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    Dimagrire in menopausa: consigli e menù

    19 Ottobre 2020 /

    Dimagrire in menopausa è possibile? Se stai pensando che dimagrire in menopausa è un’impresa senza speranza di riuscita, leggi fino in fondo questo articolo. I cambiamenti ormonali, lo stress e i fisiologici processi di invecchiamento che si verificano durante questo periodo possono ostacolare il dimagrimento in  menopausa. Tuttavia, ci sono…

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    27 Settembre 2019
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    Dimagrire velocemente (grazie all’alimentazione chetogenica)

    12 Ottobre 2020 /

    Dimagrire velocemente è possibile? La risposta è tendenzialmente affermativa: si può dimagrire velocemente, se si seguono i giusti consigli e la corretta alimentazione. La perdita di peso è uno degli obiettivi più comuni della dieta chetogenica. Se vuoi avvicinarti all’alimentazione chetogenica per dimagrire velocemente, la prima cosa che puoi fare…

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    5 Maggio 2019
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    Uova e colesterolo: quante se ne possono mangiare?

    5 Ottobre 2020 /

    Uova e colesterolo sono un binomio considerato in maniera fin troppo negativa. Facciamo chiarezza sul punto, guardando ai dati scientifici che la ricerca scientifica ci offre e scopriamo quante uova si possono effettivamente mangiare per restare in salute. Inizio subito col dire che le uova sono tra gli alimenti più…

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    5 Maggio 2019
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    9 Novembre 2020

    Quante proteine devo realmente assumere ogni giorno con l’alimentazione?

    21 Settembre 2019
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    Perdita di tonicità della pelle: come rimediare

    28 Settembre 2020 /

    Uno dei problemi legati al dimagrimento, specie quando è importante ed eccessivamente veloce, è la perdita di tonicità della pelle. Questo aspetto, purtroppo, può influenzare negativamente la qualità della vita. Con questo articolo voglio offrirti una panoramica di ciò che causa la perdita di tonicità della pelle, durante e dopo…

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    21 Settembre 2020 /

    Una delle domande che mi viene posta più spesso è “Come faccio a superare le mie voglie alimentari?” La prima cosa da capire, è che avere una voglia non è la stessa cosa che avere fame. Se il tuo stomaco brontola, ti senti poco energico e l’idea di mangiare qualsiasi…

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    Anche tu ti sei chiesto come combattere la fame nervosa? Ti ritrovi  a correre verso la dispensa quando ti senti giù o sei stanco? Trovare conforto nel cibo è comune, ed è una pratica che riporta il nome di fame nervosa. Chi mangia in modo emotivo cerca il cibo, ogni…

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    I benefici della dieta chetogenica

    7 Settembre 2020 /

    In questo articolo parliamo di tutti i benefici che l’alimentazione chetogenica ti regala, e che non riguardano solo la forma fisica ma anche la salute. La dieta chetogenica nasce quasi cento anni fa, quindi questi benefici sono stati studiati ed analizzati approfonditamente negli scorsi decenni dalla comunità scientifica internazionale che…

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